¿Necesitas relajarte? Sigue este método

Pasos

1. Respira profundamente (durante todo el ejercicio)
2. Cierra los ojos
3. Como si se tratase de un escáner, realiza un barrido de los pies a la cabeza y encuentra la parte más relajada de tu cuerpo
4. Una vez identificada la parte más relajada, imagina que se expande por el resto del cuerpo. Lentamente se extiende empezando por las partes más cercanas hasta llegar a las más lejanas

Dónde

En un lugar con luz  tenue o lo más débil posible y donde haya escaso ruido.

Cuándo

En general, cuando quieras. En particular, antes de una situación por la que sabes te vas a encontrar estresad@ o con ansiedad. O una vez que esa situación ya ha entrado en escena y quieres relajarte

Cuánto

En general, 1vez al día. En particular, 1 vez antes o 1 vez que ya se haya dado esa situación estresante. En ambos casos, mantén la relajación completa (todo el cuerpo) entre 5 y 20 minutos

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