- Crees que no puedes concentrarte y, por tanto, no te concentras. No conoces el secreto para estudiar lo imposible
- Ambiente inadecuado: Ruidos que invitan a no concentrarte (máquinas, televisión, radio, …); Temperatura excesivamente alta o excesivamente baja; Falta de privacidad
- La postura en la que estás es incorrecta. ¿Sabes cuál es la mejor postura para estudiar?
- Llevas ropa ajustada e incómoda
- No duermes lo suficiente
- Tu alimentación no es sana. Es desequilibrada, muchas grasas y azúcares y casi nada de verduras ni frutas
- Estás en baja forma física
- Estás cansad@
- Estás estresad@
- Falta de costumbre en mantener la concentración mental en algo
- Te falta paciencia para aumentar la concentración mental
- Eres implacable contigo mism@
- Nunca te han enseñado a concentrarte
- Tienes emociones negativas: miedo (a suspender), ansiedad (por el examen), culpabilidad (por no haber estudiado más), tristeza (por no haber sido capaz de estudiar más), frustración (por no haber estudiado más), rabia (por no haber estudiado más), …
- Siempre estás mirando hacia abajo: Escuchando diálogo interno, ruido mental en forma de voz o voces; O sintiendo emociones como las del punto anterior; te retroalimentas en ello
- Siempre estás mirando hacia arriba: Imaginando o recordando momentos que nada tienen que ver con lo que estás intentando estudiar
- No utilizas tu Visión Periférica
- No ves bien (gafas no graduadas correctamente o necesidad de llevar gafas)
- No te apasiona lo que estudias. Desconoces las razones por las que estudiar lo que te gusta
Imagen de: felipegi
Aida Nandez dice
Hola! que artículo más interesante y sobre todo práctico! a menudo veo a estudiantes sobretodo de carreras universitarias estudianto con música puesta o con el ordenador al lado y me sorprendre a mi misma que saquen ago en claro …. no me puedo creer que se concentren con el chumbachumba o alterando el facebook con los libros!
Luis dice
Hola Aida:
Sí, es muy difícil alcanzar un mínimo grade de productividad cuando se hacen varias cosas a la vez o la música que escuchas no te invita a concentrarte mentalmente
Un saludo,
Luis
Abraham dice
Bueno yo estudio con música y no siempre es malo, ,lo que no hago es usar el facebook ni distracciones como esa, claro la música a veces me genera ansiedad y me puede desconcentrar en ese sentido, por lo que busco cambiar a cosas mas tranquilas, como mozart, o sonidos de la naturaleza para que sea mas una ayuda que un factor negativo