A partir de hoy Jueves 5 de Agosto y hasta mediados de Septiembre de 2010 voy a aminorar la marcha y publicaré artículos de forma esporádica.

Aprovecharé el tiempo para estar con las chicas (Raquel, Iris y Maya) y conmigo mismo

Permaneceré atento a los comentarios y los foros aunque de forma espaciada en el tiempo. Vídeo, nuevos Podcasts, nuevos artículos, más seminarios, una nueva edición de “Lo que Deberías Aprender antes de Aprender” y más publicaciones vienen de camino. Todo ello con el ánimo de ayudarte a estudiar de forma eficaz, divertida y eficiente al tiempo que mantienes una vida consciente, equilibrada y de calidad.

Hasta entonces… Utiliza tu mente eficaz(mente)

Fuente: Aminorando la Marcha Temporalmente
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

Texto reeditado. Fecha original de publicación: 10 de Septiembre de 2008

Perdiendo el tiempo

A lo largo del día hay ocasiones en las que literalmente pierdo el tiempo, lo empleo en cosas no importantes ni urgentes o simplemente dedico demasiado tiempo cuando puedo acabarlo mucho antes. Con la técnica que voy a explicar a continuación consigo identificar aquellos momentos en los que me dedico a, por ejemplo, navegar sin rumbo por Internet, pasar la aspiradora a la casa en una hora y media (cuando en 45 minutos lo puedo tener todo hecho), estudiar un concepto nuevo en 2 horas cuando soy capaz de hacerlo en 30 minutos. Todo ello afecta clara y negativamente a mi rendimiento a la hora de estudiar.

Recursos necesarios

El material que empleo para llevar un Registro de Tiempo es un cuaderno pequeño, un bolígrafo y un reloj. Se trata de anotar la actividad, el tiempo de inicio y de fin para todo lo que llevo a cabo durante las 24 horas del día, durante 7 días seguidos, en una semana típica de estudio. Los resultados no serían válidos si la anotación la llevase a cabo durante un período de vacaciones total o parcial. Apunto todo desde que suena el reloj hasta que me acuesto. Y así durante los 7 días.

Método

Según voy anotando, desde el primer día, empiezo a identificar algunas de estas tareas que llevo a cabo de forma ineficiente o que no debería haber hecho en absoluto pero, para sacar el máximo beneficio al Registro de Tiempo, me espero hasta después del último día de anotaciones para empezar a modificar mis hábitos.

Tras haber terminado el último día, llega el momento del análisis. Algunas cosas son muy obvias, como las enumeradas al principio del artículo. Otras no tanto. Cuando empecé a emplear esta técnica realmente me sorprendía ver las cosas que hacía que no debería haber hecho y el tiempo que empleaba en hacer algunas de ellas. Y es que algunas de estas cosas son hábitos adquiridos desde tan atrás y que tengo tan asimilados, que pasan totalmente desapercibidos hasta que el Registro de Tiempo entra en escena.

Frecuencia

Esta técnica, utilizada cada seis u ocho meses, supone una herramienta ideal para la gestión del tiempo y el aumento de la eficiencia del día a día en general y del estudio en particular.

Nube de palabras

Fuente: Registro de Tiempo. Control de Eficiencia en el Estudio
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

Frases para

Las frases potenciadoras

Fuente: Frases que Potencian tu Rendimiento y Facilitan el Aprendizaje
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

Te ha ocurrido alguna vez que estás convencid@ de querer aprobar un examen, lo fijas como objetivo y al final lo que obtienes es un suspenso?

En numerosas ocasiones el problema está en el objetivo real que tienes. No en el que te has marcado conscientemente (objetivo de aprobar) sino en aquellos que puedas tener ya marcados inconscientemente. Estos segundos son los que prevalecen sobre el resto.

Ejemplo

El  jugador profesional de golf que golpeaba la pelota con una gran potencia, lograba lanzarla a una distancia mucho mayor que el resto de los jugadores. Tanto, que la mayoría de las veces se pasaba unos 30 metros, una exageración. Él pensaba que su objetivo era ganar los campeonatos cuando en realidad lo que buscaba era satisfacer su necesidad de ser el más fuerte.

¿Estudias tanto?, ¿empleas tanto tiempo y esfuerzo en el examen (más que suficiente para aprobar)?, ¿empleas las técnicas adecuadas pero al final suspendes?

Método

Es posible que, aunque conscientemente tu objetivo sea aprobar, inconscientemente estés buscando otra cosa bien distinta. ¿Quieres averiguar de qué se trata o simplemente asegurarte de que ése es realmente tu objetivo? Entonces haz lo siguiente:

1. Siéntate cómodamente a la mesa con lápiz y papel
2. Respira profundamente y relájate
3. Imagina que eres el/la líder de un grupo de astronautas que llegan por primera vez a un planeta con una atmósfera de composición idéntica a la de la tierra. Elabora una lista de todos tus objetivos, deseos, propósitos e intenciones. Cuando termines la lista, pasa al siguiente punto
4. Elabora una lista de todos tus objetivos, deseos, propósitos e intenciones como estudiante. Cuando termines la lista, pasa al siguiente punto
5. Elabora una lista de todos tus objetivos, deseos, propósitos e intenciones como ser humano.
6. Compara las listas del punto 4 y del punto 5 y saca conclusiones.

¿Son compatibles los objetivos del punto 4 y los del 5?, ¿se complementan?, ¿son unos la extensión de los otros?, ¿se apoyan entre sí?

Fuente: Método para Comprobar si de Verdad Buscas el Aprobado
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

Puedes aumentar esta capacidad mediante los siguientes ejercicios. Emplea 10 minutos o menos al día, durante 1 mes y disfruta de los resultados. Para ello, decide qué ejercicio vas a realizar, siéntate, respira profundamente, relájate y lleva alguno(s) de los siguientes:

1. Abre una revista que contenga fotos de paisajes, personas o interiores de casas, por ejemplo. Elige una foto cualquiera y mírala atentamente durante unos instantes (1 minuto máximo). Cierra la revista y comprueba qué es todo lo que puedes recordar de la imagen
2. Estando en una habitación de tu casa, sala o aula de un edificio cualquiera. Mira atentamente a lo que tienes delante tuya. De nuevo, durante 1 minuto máximo. Cierra los ojos y comprueba cuánto recuerdas.
3. En la calle, mira hacia un edificio durante 1 minuto máximo. Cierra los ojos o vuelve la vista hacia otro lado. ¿Cuánto recuerdas?
4. Al aire libre, en el campo, por ejemplo. Mira el paisaje durante 1 minuto máximo. Cierra los ojos y comprueba cuánto recuerdas.

Para Sacar el Máximo Partido de Cualquiera de Estos 4 Ejercicios:

• aumenta progresivamente la complejidad. Es decir, empieza por el ejercicio 1 con fotos o imágenes sencillas que no tengan un gran nivel de detalle o sin que te exijas recordar absolutamente todo. Confía en que poco a poco irás recordando mucha más información;
• puedes ir pasando de un ejercicio a otro, teniendo en cuenta que probablemente los más complejos sean los dos últimos (en la calle y al aire libre) ya que estarás percibiendo una gran cantidad de datos que vienen de otros sentidos como el olfato y el oído al menos, además de la vista. Es más fácil que con las imágenes de la revista y la habitación en casa, toda esa percepción extra sea mucho menor si haces el ejercicio en un momento tranquilo y sin ruidos.

Fuente: 4 Maneras de Aumentar tu Memoria Fotográfica en un Mes o Menos
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

Tal y como aparece en el Mapa Mental de la imagen de arriba, las fases de aprendizaje por las que pasas desde que no conoces ni sabes que no conoces algo, hasta que lo adquieres e integras dentro de ti son:

1. Incompetencia inconsciente, que corresponde al “no sé que no sé”. Ejemplo: La niña pequeña que no ha visto todavía una bicicleta o ni se ha planteado nunca utilizar alguna. Ella no es consciente de que no sabe montar en bicicleta.
2. Incompetencia consciente, conrresponde al “sé que no sé”. Ejemplo: La niña ha visto a gente montada en bicicleta y ha comprobado por ella misma que no sabe hacerlo. Decide que quiere aprender
3. Competencia consciente, “sé que sé”. Ejemplo: La niña está aprendiendo a pedalear en una bici sin ruedas extra de apoyo y sin que un mayor sujete la bici mientras ella monta. Se esfuerza por mantener la concentración, coordinación, velocidad adecuada; accionar sólo el freno de atrás o ambos frenos cuando corresponde; permanece atenta en todo momento al proceso de montar en bici; …
4. Competencia inconsciente, “no sé que sé”. Ejemplo: La niña monta en bici pedaleando fuerte/flojo; gira el manillar; mira hacia adelante, hacia atrás; frena con un freno, con otro y con los dos; todo ello sin tener que estar concentrada en ello, sin prestarle especial atención. Se fija en lo que ve al montar en bici, en los sitios por los que va pasando, los sonidos que oye, la brisa de aire fresco, … No necesita pensar en cómo montar en bici. Lo hace todo de manera inconsciente, forma parte de ella. Ya lo tiene completamente integrado.

En sucesivos artículos voy a hablarte de estas fases y de su relación con el contenido de esta página en profundidad.

Mientras tanto, ¿en qué fase te encuentras con respecto a las técnicas y métodos explicados en El Arte de la Memoria.org?

• Si éste es el primer artículo que lees aquí, es posible que te encuentres en la primera fase (Incompetencia inconsciente). No sabes que existen Sistemas de Memorización para memorizar mucho más, en menos tiempo y divirtiéndote; técnicas de Lectura Rápida para emplear mucho menos tiempo en leer; métodos de Gestión del Tiempo mediante los cuales eres mucho más productiv@ haciendo lo que necesitas hacer en el momento adecuado y de la manera adecuada; …
• Si ya llevas días, semanas, meses o incluso años (el 18 de Agosto de 2010 El Arte de la Memoria.org cumple 2 años) leyendo en ésta u otras páginas y libros, es posible que te encuentres en la fase de Incompetencia consciente, porque sabes que todos esos métodos existen pero no los has aprendido ni puesto en práctica; en la de Competencia consciente porque estés aprendiéndolos desde hace tiempo y vas profundizando en ello según pasa el tiempo e incluso es posible que ya los utilices; o, en el mejor de los casos, en la fase de Competencia inconsciente, es decir, que los utilizas según lo necesitas, sacando el mayor provecho de ellos sin tener que repasar en qué consisten, cuál es el indicado para qué situación, … Son parte de ti, se encuentran integrados en ti, los utilizas de forma inconsciente. Como la niña que disfruta del viaje sin pensar en cómo ponerse en marcha, pedalear ni frenar.

¿En qué fase te encuentras tú?

Fuente: Vuélvete Inconsciente y Domina tu Memoria
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

1. Aumentar el nivel de concentración y atención
2. Comprobar el progreso de la capacidad de concentración

Método

1. Un par de minutos antes de ir a dormir, empieza a contar de 100 a 1
2. Según vas contando, imagina que cada número aparece escrito delante de ti o escúchalo mentalmente
3. Para tan pronto como aparezca cualquier imagen, sonido o sensación en lugar del número correspondiente
4. Vuelve a contar desde 100 hacia abajo

¿Cómo comprobar la progresión?

Cuantos más números consigues contar, mayor se vuelve tu capacidad para concentrarte y mantener el nivel de atención

Fuente: Mejora tu Concentración cada Día con Sólo 2 Minutos Antes de Dormir
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

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El capítulo número 22 de Redes (“Flipar en colores”) trata sobre la Sinestesia, mezcla de sentidos (oído, vista, olfato, gusto y tacto).

¿Por qué hay personas que…

• … ven colores al ver números, letras o palabras?
• … ven lo que  les dices a todo color?
• … sienten sonidos?
• …

¿Sólo las personas sinestésicas tiene esa capacidad (tan recomendable al memorizar) de relacionar sentidos?

¿Se nace siendo sinestésico?

Fuente: Sinestesia, Color y Memoria en Redes
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

Coge lápiz y papel (también sirve teclado y ordenador)

Te propongo que realices el siguiente ejercicio mental:

1. Siéntate sobre una silla en una postura cómoda pero no excesivamente relajada,
2. respira profundamente un par de veces,
3. relaja tu cuerpo,
4. échale un vistazo al número que aparece más abajo y
5. memorízalo. Emplea únicamente 3 segundos para memorizar desde la primera cifra hasta donde llegues
   

149162536496481100

[1 segundo]

[2 segundos]

[3 segundos]

¡Ya está! El tiempo ha expirado. Vuelve la vista hacia otro lado y anota en el papel todas las cifras que recuerdes comenzando por la primera

¿Cuántas Cifras has Recordado?

Anota la respuesta.

¿En el Orden Correcto?

Anota la respuesta.

¿Durante Cuánto Tiempo Podrías Recordarlo?

Anota la respuesta

Criterio para Memorizar

¿Qué has hecho para memorizarlo?, ¿mirarlo, asociar los números a imágenes, a sensaciones, a colores, …?, ¿has seguido algún Método de Memorización?

Agrupa de Dos en Dos y Repite el Ejercicio

Ahora intenta memorizar el mismo número pero esta vez escrito de la siguiente forma:

14 91 62 53 64 96 48 11 00

[1 segundo]

[2 segundos]

[3 segundos]

¡Para! Ya ha pasado el tiempo. Vuelve la vista hacia otro lado y anota en el papel todas las cifras que recuerdes comenzando por la primera

¿Cuántas Cifras has Recordado?

Anota la respuesta.

¿En el Orden Correcto?

Anota la respuesta.

¿Durante Cuánto Tiempo Podrías Recordarlo?

Anota la respuesta

Criterio para Memorizar

¿Qué has hecho para memorizarlo?, ¿mirarlo, asociar los números a imágenes, a sensaciones, a colores, …?, ¿has seguido algún Método de Memorización?

Agrupa de Tres en Tres y Repite el Ejercicio

Ahora intenta memorizar el mismo número pero esta vez escrito de la siguiente forma:

149 162 536 496 481 100

[1 segundo]

[2 segundos]

[3 segundos]

¡Para! Ya ha pasado el tiempo. Vuelve la vista hacia otro lado y anota en el papel todas las cifras que recuerdes comenzando por la primera

¿Cuántas Cifras has Recordado?

Anota la respuesta.

¿En el Orden Correcto?

Anota la respuesta.

¿Durante Cuánto Tiempo Podrías Recordarlo?

Anota la respuesta.

Criterio para Memorizar

¿Qué has hecho para memorizarlo?, ¿mirarlo, asociar los números a imágenes, a sensaciones, a colores, …?, ¿has seguido algún Método de Memorización?

¿Frustrad@? Espero que No

Pero si es así, lo que viene a continuación va a acabar con esa frustración en un instante. Haz lo siguiente:

1. Siéntate como quieras incluso si la postura es excesivamente relajada. Túmbate si quieres,
2. respira como quieras,
3. puedes estar relajad@ o en tensión,
4. échale un vistazo al número que aparece más abajo y
5. sigue leyendo

¿Qué ocurre si el mismo número aparece de la siguiente forma?

1 4 9 16 25 36 49 64 81 100

¿Todavía no?, ¿qué tal así?

1² 2² 3² 4² 5² 6² 7² 8² 9² 10²

Ahora memorízalo de esa última forma

[1 segundo]

[2 segundos]

[3 segundos]

¿Has llegado a 3 segundos?

Vuelve la vista hacia otro lado y anota en el papel

• todas las cifras que recuerdes comenzando por la primera;
• haz lo mismo pero empezando por la última cifra y acabando en la primera;
• escribe las 5 últimas cifras

¿Has Respondido Correctamente?

Anota la respuesta.

¿Durante Cuánto Tiempo Podrías Recordarlo? (meses, años, quinquenios, decenios, siglos, …)

Anota la respuesta.

Conclusión

En numerosas ocasiones la Simplificación es superior a la Sofisticación.

Referencias:

Fuente: ¿Quién Más Quiere Memorizar al Instante?
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"

“¿Qué me Puede Ayudar a Volver al Contexto donde Aprendí lo que no Recuerdo Ahora?”

1. ¿Dónde me encontraba cuando memoricé ese dato que ahora he olvidado?
2. ¿Cómo era el sitio?
3. ¿Qué veía?
4. ¿Qué oía?
5. ¿A qué olía?
6. ¿Había alguien conmigo?, si es así, ¿quién?
7. ¿Qué ropa llevaba?
8. ¿Cuál era mi postura?
9. ¿Cuál era mi estado de ánimo?
10. ¿Recuerdo que se trataba de un momento de relajación, tensión, concentración, aburrimiento, …?
11. ¿Cómo me sientía? (asustad@, segur@ de mí mism@,
12. ¿Estaba saboreando algo?, (en caso afirmativo) ¿el qué?, ¿cómo era el sabor?
13. ¿En qué momento del día me encontraba?
14. ¿Por qué estaba haciendo lo que estaba haciendo mientras estaba aprendiendo lo que quiero recordar?
15. ¿Para qué?

Coge un cronómetro y haz la prueba,  ¿cuánto tiempo tardas en acordarte de lo que se te había olvidado?

El mismo tipo de preguntas puedes hacerte para superar el efecto “Lo Tengo en la Punta de la Lengua”

Fuente: 15 Preguntas Para Recordar un Dato Olvidado (Cuando Estás Fuera de Contexto)
Escrito en:   El Arte de la Memoria.org
El Libro:     "Lo que Deberias Aprender Antes de Aprender"
El Seminario: "Aprender a Estudiar"