» alimentación http://www.elartedelamemoria.org Aprueba Cualquier Examen Fri, 10 Feb 2012 05:36:56 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 La Madre Naturaleza y tu equilibrio vital http://www.elartedelamemoria.org/2009/08/21/la-madre-naturaleza-y-tu-equilibrio-vital/ http://www.elartedelamemoria.org/2009/08/21/la-madre-naturaleza-y-tu-equilibrio-vital/#comments Fri, 21 Aug 2009 08:29:26 +0000 Luis http://www.elartedelamemoria.org/?p=1343 La Madre Naturaleza y tu equilibrio vital is a post from:

]]> ¿Te ha pasado alguna vez algo parecido a lo siguiente? Te pones a estudiar y no ves el momento de parar. Sigues haciéndolo hasta que se te cierran los ojos, llevas varios minutos dándole vueltas a lo mismo y no te enteras de nada, te duele la cabeza, el estómago, tienes mucha hambre, … Todos ellos son síntomas de que te estás excediendo. Es posible que consigas algo positivo haciendo eso. Aunque en principio vas a perjudicarte más que otra cosa. Seguro que estás muy motivad@ para hacerlo y eso es bueno. Pero también puede que:

  • tengas miedo a las consecuencias de no aprobar
  • alguien o algo te esté obligando a hacerlo así contra tu voluntad
  • tú mism@  te estás obligando a hacerlo así
  • hayas encendido el piloto automático y te has olvidado de pararlo
  • tengas una adicción (al estudio)

Algunas de las consecuencias de no parar a tiempo son:

  • frustración
  • bajo rendimiento
  • cuesta mucho dar cada paso
  • muy poco descanso
  • pocas horas de sueño
  • escasa alimentación
  • mal humor
  • irritabilidad

¿A qué dedicas el tiempo?

Digamos que la mayor parte lo empleas en estudiar sól@ en tu casa o en una biblioteca. No te relacionas apenas con la gente. No haces deporte (porque te quita tiempo apara estudiar), no comes más que sándwiches (porque no tienes tiempo para prepararte comida en condiciones), no duermes lo suficiente poque te acuestas muy tarde y te levantas muy pronto para estudiar.

Cuando esto te ocurre estás descuidando lo esencial, a ti mism@, tu alimentación, descanso, forma física, horas de sueño y relaciones sociales.

Si haces eso, te estarás yendo al extremo, en realidad ya estarás en el extremo. Y, si lo haces por un período de tiempo largo, antes de que te des cuenta estás en medio de un ciclo negativo que te perjudica en todos los sentidos.

La Madre Naturaleza

Es lo contrario de lo que siempre hace la Naturaleza. Seguro que cuando eras un@ niñ@ te enseñaron que la Naturaleza siempre se decanta por el equilibrio. De una u otra forma, tarde o temprano, lo acaba restaurando. Ese es el estado ideal. El de equilibrio. Si las cosas llegan al extremo, en uno u otro sentido, la Naturaleza siempre va a restablecer el equilibrio.

Con ello no digo que sólo le dediques un tiempo corto durante el día al estudio, siendo ésta tu actividad principal y esperes aprobarlo todo y con muy buena nota. Podría ser así. En ese caso, fenomenal. Pero si necesitas emplear más tiempo de lo normal al estudio, estate alerta. Fíjate si te estás perjudicando a tí mism@, si tu alimentación, descanso, forma física, horas de sueño y relaciones sociales sufren por ello. Si todo va bien, estupendo. Sigue adelante. Pero si notas que estás perdiendo peso (porque no comes bien), estás ganando peso (porque no comes bien), te sientes más cansad@ de lo habitual, débil, con sueño, a penas ves a tus amig@s y no porque no te apetezca, sino porque no tienes tiempo para ello, … será momento de que pares, te acuerdes de la Madre Naturaleza, lo que te decían cuando eras pequeñ@ y de que restablezcas el equilibrio en ti. Todo se ve beneficiado, empezando por ti mism@, tu rendimiento estudiando y todo lo demás.

¿Te has visto en alguna situación extrema causada por estudiar demasiado tiempo al día?, ¿qué ha ocurrido?, ¿cuáles han sido las consecuencias de ello?
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]]> El pasado 3 de Abril, se publicaba en ALT1040 el artículo “Comer chocolate puede ayudar a comprender mejor las matemáticas“. En él se hablaba de los flavonoides (en el chocolate) y los beneficios observados en un estudio de la Universidad de Northumbria en Reino Unido en un grupo de voluntarios que, ingiriendo flavonoides a través de una bebida de cacao, realizaban cálculos mentales con mayor facilidad, concentración y menor fatiga.

El autor del artículo en AL1040 hace una importante aclaración al final: “por los momentos no es muy inteligente que te atragantes de chocolates antes de tu examen de matemática mensual“. Y es cierto, comiendo el chocolate que puedes encontrar en las tiendas consigues resultados parecidos a los del experimento pero no tan positivos. Además, el azúcar elaborado que contiene el chocolate te va a proporcionar una subida de energía que va a durar hasta poco después de comerlo. Luego el nivel de energía disminuye, por lo que  necesitarías seguir comiendo chocolate si pretendes mantenerlo elevado. Y a la larga el consumo intensivo de chocolate no es bueno.

En el artículo original, señalado por Inti Acevedo a través del enlace “How eating chocolate can help improve your maths“, el co-autor del estudio aclara que cuantas más frutas y verduras y cosas con alto contenido en polifenólicos [al que pertenecen los flavonoides], mejor para tu cerebro a la larga.

Por lo cual, de momento sigue siendo recomendable la dieta rica en frutas, verduras y pescado antes que las comidas ricas en azúcares, grasas y carne para ayudar al cerebro a mantenerse en forma. Por mucho que nos pese a los enamorados del chocolate :-(

Ahí van dos enlaces por si quieres ver otras formas de estudiar las matemáticas:

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