La entrevista es algo extensa aunque con una gran cantidad de información muy útil si estás preparando una Oposición (si estás postulando). Toma de ella lo que te parece más relevante, saca tus propias conclusiones y actúa en consecuencia.

Que la disfrutes

¡Gracias Javi! Te estoy inmensamente agradecido por lo mucho que ayudas a tanta gente con estas palabras

Presentación

¿Cómo te llamas?

Javier

¿Qué edad tienes?

37

¿A qué te dedicabas antes de aprobar esta prueba?

Era profesor de la misma asignatura por la que me presenté a las oposiciones en un colegio privado-concertado

¿A qué te vas a dedicar ahora?

Soy profesor de esa asignatura en un instituto público desde hace siete cursos.

Introducción – Prueba

¿Cuál ha sido la prueba que has superado?

Oposición al cuerpo de profesores de enseñanza secundaria

¿En qué ha consistido?, ¿cuál ha sido el proceso? (número de exámenes, test, desarrollo, exposición frente a tribunal, entrevista, pruebas físicas, psicotécnicas, …)

Consistió en un concurso (presentación de títulos, cursos, etc.) y en una oposición. La oposición consistió en dos días: el primero (que era eliminatorio), con un examen teórico (desarrollar un tema elegido de entre tres que salen al azar de entre, aproximadamente, un centenar que tiene el temario) y la parte “práctica” (un conjunto de problemas, y un proyecto o supuesto práctico); y otro día, el segundo, la “encerrona” (una defensa oral ante el tribunal de una programación realizada previamente y entregada ese mismo día, y la preparación “in situ” de una unidad didáctica a elegir entre tres sacadas a sorteo de la programación durante una hora “encerrado” y posterior defensa de la misma ante el tribunal, que realiza las preguntas que considera oportunas tanto a la programación como a la unidad didáctica)

¿Cuándo la has aprobado?

En el año 2004

¿Cuánto tiempo has estado estudiándola?

Aproximadamente dos años. Y estuve como profesor de esa asignatura durante tres cursos.

¿Cuánta gente se presentaba a la misma prueba?

No lo sé (y creo que entonces tampoco), creo que varios centenares.

Hábitos

Durante la preparación de la prueba, ¿cuáles han sido tus hábitos…

• alimenticios? Alimentación básicamente ovo-lacto-vegetariana, comiendo de vez en cuando algo de carne y pescado.
• de sueño? Ocho horas aproximadamente. No soy dormilón; me gusta aprovechar el tiempo por la mañana temprano, y me cuesta alargar el estudio por la noche.

• de descanso? Muy variable, no planificado, dependía del momento del año (más en las vacaciones escolares). Intercalaba el estudio con tareas domésticas.

• de ocio? . Me gustaba leer y pasear. También salía con mi pareja o estábamos junt@s.

• respecto a tu forma física, Creo que me apunté a un equipo de fútbol unos meses, también me gustaba correr por la noche, andar, etc.

• televisión, No solía verla.

• videojuegos, No
• tabaco, No, lo había dejado antes y ni siquiera lo probé durante los exámenes.

• alcohol? No, salvo fiestas o encuentros familiares o sociales.

¿La relación con tus amig@s y familia se ha visto afectada de alguna forma?, ¿ha seguido todo igual, los has visto menos o, por el contrario has mantenido un contacto más cercano?

La relación con mi familia (entiendo por ésta la de mi pareja y la mía) siguió igual, y me sentí muy apoyado. Con mis amig@s tuve menos relación en general, aunque sabían que estaba de oposiciones y me apoyaban. Mi vida social, siempre bastante activa (me ha gustado estar siempre en asociaciones, colectivos) fue disminuyendo durante estos dos años, hasta casi desaparecer. Si bien la vida, siempre impredecible, trajo circunstancias familiares, colectivas y personales difíciles durante este tiempo, a las que tuve que atender (esto es, mi vida social y familiar se vieron afectadas por la oposición y viceversa). Con mi pareja, que ya vivíamos junt@s y lo compartíamos todo, pasamos también junt@s todo el proceso y su ayuda fue decisiva (era mi “preparadora”). Si bien en muchos momentos se sintió también descuidada por mi atención, a veces obsesiva, hacia la oposición. Mirando para atrás, creo que sin su ayuda no hubiera podido con la oposición, y que no siempre supe estar a la altura. Eso sí, ahora por lo menos, tiene un funcionario en casa, que tal cómo están las cosas…

Método de estudio

¿Cuál ha sido tu motivación para prepararte esta prueba?

Dejar la escuela privada para pasar a la pública. Hacer lo que me gustaba (la enseñanza) en el lugar donde me parecía más justo, donde no se discrimina por la nacionalidad, etnia ni posibilidades económicas de las familias, o las necesidades especiales del alumnado. Creo que la motivación fue la clave para aprobar la oposición a la primera, algo que no esperaba en ningún momento. Tener conciencia social y pensar que mi trabajo iba a ser coherente con mi forma de pensar y sentir me ayudaron mucho. También tener un trabajo estable (no por el sueldo), pero sí que me permitiera subsistir con mi pareja.

¿Te has mantenido motivad@ en todo momento?

Sí, salvo en circunstancias personales difíciles o momentos en los que me pareció que no sería capaz de lograrlo.

 Si no, ¿qué has hecho en esa situación de baja motivación? y ¿cómo la has recuperado?

Miraba una fotografía de un artículo de una revista sobre una escuela de un barrio desfavorecido económicamente de Madrid. Me decía que aunque fallara, tenía que intentarlo y que así aprendería (era la primera vez). Cuando tuve problemas importantes, tuve que dejarlo por incapacidad para concentrarme, pero estaba deseando volver a retomarlo en cuanto pudiera.

¿Dónde has estado estudiando? (biblioteca, habitación, autobús, metro, parque, …)

Sobre todo en mi casa, pero también en bibliotecas, o iba repasando mentalmente en el metro o el autobús. Me ponía unos tapones de goma de las farmacias (que siempre había usado para estudiar) y me aislaba fácilmente.

¿Has utilizado los servicios de alguna academia o preparador@?

No. Pero conseguí un par de temarios fotocopiados de un par de academias, así como los apuntes de los ejercicios y proyectos, y también ejemplos de programaciones didácticas a través de Internet. Veía una contradicción que tuviéramos que necesitar de academias privadas para acceder a la escuela pública, pero así estaban y siguen estando las cosas. Me sirvieron muchísimo los cursos de los ya eliminados CAPs (Centros de Atención al Profesorado) sobre mi asignatura (y además, daban puntos para el concurso). Los había cerca de mi centro de trabajo, de mi barrio, y los impartían profesores con amplios conocimientos y experiencia, además de una gran humanidad (con alguno de los cuales he tenido luego la suerte de trabajar juntos).

Administración del tiempo:

¿Con cuánto tiempo total has contado para preparate? (meses, años)

Aproximadamente dos años.

¿Cuánto tiempo real has empleado en estudiar? (meses, años)

Salvo el tiempo de trabajo, el resto durante aproximademente estos dos años.

¿Cuántos días a la semana?

Generalmente, tres o cuatro días a la semana, pues trabajaba los otros tres. También estudié durante unas vacaciones de verano.

¿Cuántas horas al día?

Variables, dependiendo de la disponibilidad (trabajo doméstico, trabajo en el colegio, etc.) Pero casi todas las que podía durante el día, sobre todo en los últimos meses.

¿Hacías algo más a parte de estudiar para la prueba? (trabajar, estudiar otra cosa, …)

Sí. Trabajo doméstico y en el colegio. Pero el trabajo del colegio tenía que ver con la oposición.

¿A qué le has dado mayor prioridad?

Al principio

• Lectura y preparación de los apuntes a partir del temario (casi estuve con ello el primer año entero)
• Memorización
• Repaso

A la mitad:

• Lectura
• Memorización (iba memorizando y repasando a la vez)
• Repaso

Al final:

• Lectura
• Memorización
• Repaso

Ayudas Gráficas (Mapas Mentales)

¿Has utilizado algún tipo de herramienta visual como los Mapas Mentales, te has ayudado del esquema y/o resumen tradicional o de algún otro?

Sí, de resúmenes que me había preparado a partir de los temas y del esquema en árbol principalmente.

Mnemotecnia

¿Has utilizado algún Método para Memorizar? Si no, ¿cómo te has planteado la memorización de la información? Por favor, sé tan explícit@ como puedas

La verdad es que por desconocimiento (ahora he aprendido más técnicas leyendo El Arte de la Memoria que seguro son mucho más útiles), siempre he utilizado desde el colegio el método de la lectura, memorización (muy visual) de mis propios resúmenes y repetición mental. También he utilizado mucho la repetición en voz alta, sobre todo para el examen de la encerrona.

Durante el primer año estuve haciendo mis propios resúmenes de los temas, memorizándolos y repasándolos a la vez. Después de acabados (no sé cuánto tiempo fue esto antes del examen), repasé, preparé los problemas, y la programación. En el intervalo entre el primer examen y el segundo memoricé la programación y preparé las unidades didácticas para la encerrona.

Lectura

¿Te consideras un@ lector@ rápida?, ¿siempre lo has sido?

Regular. Pero me gusta mucho leer y puedo hacerlo bastante tiempo sin interrupción.

Por favor, indícanos (extiéndete todo lo que quieras) cuál es tu forma de leer cuando estudias

Muy concentrado (tengo la facilidad para aislarme totalmente del exterior y fijarme exclusivamente en el texto sin distracciones), primero una vez rápidamente y después más despacio comprendiendo todos los términos. Pero soy un poco desastre con la postura y la iluminación.

¿Qué cambiarías?

¿Qué harías distinto?

Soy muy “bruto” para estudiar, me obsesiono, y eso no es sano. Me organizaría el tiempo para no dedicarlo exclusivamente al estudio y sí más a mi pareja, mi familia, ocio, etc. Utilizaría métodos gráficos como los que propones tú, Luis, (metamapas, mapas mentales), técnicas de memorización, aprender a estudiar, básicamente. No me infravaloraría y tendería a confiar más en mis capacidades.

¿De qué harías más?

Pruebas tipo examen con el tiempo cronometrado, escribiendo en folios en blanco, simulaciones de exámenes, vamos. Aprendería a estudiar correctamente (posturas, iluminación, cuidado de la salud). Me interesaría por entrenarme a estudiar con consejos como los tuyos.

¿De qué harías menos?

Memorización mental y evitaría pensar en negativo sobre mis posibilidades.

Y, ¿ahora qué?

Tras haber superado esta prueba, ¿cuáles son tus planes para el futuro? (no te sientas obligada a responder a esta pregunta)

Creo que tras hacer una prueba como la oposición para profesor/a de secundaria ahora tienes que aprender a educar, pues eso no se enseña en el temario, en absoluto. Y si lo hiciste, el CAP no es más que un curso más. El día que te lanzas a una clase te va a venir muy bien dominar bien la materia, por supuesto, pero la pedagogía, la empatía, cómo comunicar eficazmente… todo esto tendrás que aprenderlo por tu cuenta, muchas veces por el método de ensayo y error, compartiendo con tus compañer@s (sin complejos, nadie nace enseñado), aprendiendo de ell@s, descubriendo tu estilo propio, leyendo, disfrutando de lo que haces aunque te tengas que salir del temario… Si es ésta la oposición que te estás preparando, ánimo; por experiencia merece mucho la pena el esfuerzo empleado. Aunque también mi experiencia es muy afortunada (aprobar a la primera). No he dejado de pensar que tuve muchísima suerte en esto. Porque hay factores que no dependen de ti para conseguir tu objetivo, que suele ser aprobar y sacar la plaza: por el número de plazas y la competencia (hay oposiciones en las que, por su escaso número, hay que rozar la erudición, en las que apruebas pero la nota para la plaza es altísima), el día inspirado que tengas, el factor humano del tribunal que te evalúa, la parte que te haya tocado en esa oposición…

Personalmente, de cara al futuro, me propongo mantener la motivación en mi trabajo, la que me llevó a intentar aprobar las oposiciones. Defender una escuela pública de calidad frente a las privatizaciones. Y sobre todo, conjugar sabiamente todo esto con mi vida privada.

Consejos

¿Qué único consejo darías a alguien que se está preparando un tipo de prueba parecida a la que tú ya has superado respecto a…

• Alimentación: Saludable, cuanto más vegetariana mejor
• Descanso: Vital para que te cunda el estudio, con pequeños descansos intermedios y desconectar totalmente después de finalizar.
• Sueño: Que no te lo quite la oposición primero, pero aprovecha el día.
• forma física: Haz algún deporte, el que te guste, elimina el estrés
• relaciones personales: Vital cuidarlas, no tiene sentido aislarse, son necesarias para sentirte bien contigo mismo.
• ocio: Haz lo que te guste en tu tiempo de descanso, sin sentirte culpable
• televisión: Si te ayuda a desconectar un rato…
• videojuegos: No los practico
• tabaco: Mejor déjalo si aún no lo has hecho y no caigas ni una sola vez durante los exámenes.
• Alcohol: En exceso incompatible con el estudio. Ayuda a relajarte moderadamente.
• Motivación: Imprescindible. Busca tus valores más nobles que justifiquen este esfuerzo y símbolos que te ayuden a recordarlos (fotos, lo que sea)
• lugar de estudio: Que te sientas cómodo, que no te distraigas ni te distraigan.
• asistencia externa (academia, preparador@): Si lo necesitas adelante, la inversión merecerá siempre la pena.
• gestión del tiempo: Imprescindible, planifica periódicamente (diaria, semanal, mensualmente) tu tiempo de estudio y el otro también
• método de estudio adecuado: El que te haya funcionado siempre y ábrete a otros nuevos que puedan hacerte más eficaz
• lectura: Busca y comprende el sentido general primero, fíjate bien en los títulos
• memorización: Imprescindible, pero eficazmente (la cantidad de información que retienes es limitada, así que aprovéchala bien)
• ¿algo más?: Disfruta con lo que estás haciendo, también con la oposición. Hay muchos otros factores que no dependen de ti para que finalmente apruebes, pero tú pon todo lo que esté en tu mano.

Fin de la entrevista

Imagen: Corto Maltés. Imagen del autor italiano Hugo Pratt. Si esta imagen está violando los derechos de copyright del autor, por favor, comuníquenlo a admin[arroba]elartedelamemoria[punto]org y será inmediatamente retiradaArtículos relacionados:

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Si eres una persona que habitualmente se encuentra en situaciones de estrés o ansiedad debido a los exámenes o la proximidad a ellos, seguramente estás sufriendo continuamente las consecuencias de:

• ver lo poco que avanzas,
• sufrir la angustia que eso te provoca,
• decirte una y otra vez lo difícil que va a ser aprobar,
• sentir culpabilidad por no rendir más o
• ver lo mucho que te queda por estudiar

¿Qué es lo que te ocurre?

Parece que todo lo que está pasándote es malo. Culpabilidad, frustración, impotencia, ansiedad, estrés, …
Y, aunque te fijes bien, no encuentras nada bueno entre todo ello
Es como si alguien te hubiese dicho que tienes que sufrir, que éste es el momento de pasarlo mal y eso es lo que te toca

Esa es la forma que tengo yo de pensar en situaciones prolongadas de estrés o ansiedad. Pero cada vez menos. Según voy aplicando la técnica de la que te voy a hablar más abajo, esa ansiedad se va transformando en algo mucho más agradable y placentero. Los efectos de las emociones negativas son cada vez menores o al menos mucho más manejables

Lo que te ocurre cuando pareces estar únicamente rodead@ de emociones negativas (ansiedad, culpabilidad, miedo, frustración, tristeza, etcétera) es lo siguiente:
¿Alguna vez te has puesto unas gafas con los cristales de color rojo (o azul o verde o amarillo, por ejemplo)?
Si lo has hecho, habrás podido comprobar que todo lo ves de color rojo. En distintos tonos, algo más oscuro, más claro; más nítido, menos; con más profundidad, con menos; …
Pero todo es de color rojo. Los cristales te hacen ver las cosas de ese color
Si, mientras estás mirando a través de esas gafas con cristales rojos, te digo: “¿cuál es el verdadero color de este plátano?” Tú podrías responder algo así como: “parece rojo clarito” y seguramente añades: “aunque sé que es amarillo”

¿Cuál es la solución?

Únicamente necesitas quitarte las gafas. Cuando todo lo ves de color negro, cuando sólo te dices cosas negativas a ti mism@, cuando eres incapaz de sentir otra cosa que no sea frustración, angustia, ansiedad, miedo, tristeza o culpabilidad, tienes unas gafas puestas que sólo te dejan ver, oír y sentir lo negativo. Tolo lo positivo (que hay y mucho) no te llega o, más bien sí llega pero lo deshechas pasando desapercibido para ti

¿Qué hacer durante 3 Minutos al día para mejorar tu Rendimiento Académico?

No sólo tu Rendimiento Académico sino también tu autoestima, estado de ánimo, motivación, productividad, (completa tú la lista)

En el artículo Repasando el día desde la cama te propongo acostarte haciendo un repaso completo al día desde la cama. En este repaso revisas todo lo que has hecho durante el día y tomas nota (mentalmente) de lo que puedes mejorar

Ahora te propongo algo distinto. Se trata de que hagas también un repaso por la noche desde que te levantas de la cama ese día hasta el momento en el que estás (ya acostad@)
Pero esta vez la diferencia está en que sólo vas a tomar nota (mentalmente) de todo lo bueno que te ha ocurrido y no de lo que has hecho y que puedes mejorar. Esta es la gran diferencia

Repasas lo bueno que te ha ocurrido y no lo lo que has hecho y que puedes mejorar

Siempre hay cosas buenas en el día, como mínimo 12 y, si no las encuentras, es porque todavía no te has quitado las gafas
Por muy mal que creas que te ha ido el día siempre te ocurrirán cosas como que:

• el autobús ha llegado a tiempo hoy
• has leído una(s) página(s) más del tema que te estás estudiando
• hoy ibas vestid@ de forma que te sentías cómod@
• has comido hoy algo que te gustaba mucho
• has escuchado en la radio/reproductor de MP3/… canciones de un grupo que te encanta
• qué bien te ha sentado la ducha de la mañana

Cuando menos lo esperes comenzarás a darte cuenta de cosas como:

• hoy he terminado de estudiar un tema más y éste era uno de los más difíciles
• hoy he entendido qué debo hacer para leer mucho más rápidamente de lo que acostumbro
• hoy me he encontrado muy bien físicamente
• hoy he respondido con calma y serenidad ante tal situación difícil

Si eres constante con esta técnica ahora, es cuestión de tiempo que cambias de gafas y lo percibes todo de forma positiva y constructiva
Pocas cosas más van ayudarte tanto a aumentar tu Rendimiento Académico y mejorar tu calidad de vida

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¿Cómo Lo Ha Conseguido?

Poco a poco, progresivamente, probando lo que le funcionaba bien, lo que no le funcionaba tan bien y quedándose con lo que mejor le resulta. Adaptándose a los avances. Y, sobre todo, intentándolo incesantemente. Sólo cuando el cansancio podía con ella, paraba, se recuperaba y volvía a intentarlo

¿Cómo Lo Hace Ahora?

Con debilidad, fragilidad, firme y con decisión aunque vacilando, con las piernas y las caderas temblando, en algunos momentos parece que no va a mantener la postura. Con alegría, mucha alegría cada vez que da tres o cuatro pasitos (gateando) y se vuelve a sentar. Iba a escribir “convencida de hacer lo correcto” pero yo creo que ni siquiera piensa en ello. Simplemente actúa, simplemente lo hace

¿Lo Disfruta?

En todo momento. No sólo el día de ayer en el que consiguió mantenerse y avanzar. Desde que aprendió  a darse la vuelta para estar boca abajo, la recuerdo disfrutando del proceso. en todo momento

¿Cómo Parece que Lo Va a Hacer?

Perfectamente. No me cabe duda alguna de que es cuestión de tiempo (días quizás) que aprenda a gatear con soltura y seguridad, manteniendo la estabilidad en todo momento. Ayer por la mañana avanzaba un paso gateando y se sentaba. Descansaba y volvía a la carga. Ayer por la noche ya podíamos decir oficialmente que gateaba  :-)

¿Ha Sentido Frustración?

Por descontado. En numerosas ocasiones. Todavía la siente algunas veces y la sentirá. Le ocurría cuando notaba que no podía avanzar o simplemente no podía incorporarse por lo cansada que estaba¿Qué ocurre cuando Maya se frustra?Que lo expresa, lo grita, lo llora, lo saca ahí fuera todo. Se vacía de frustración, descansa si es necesario y… Lo intenta de nuevo, si le apetece en ese momento, o más tarde. Pero lo vuelve a intentar

¿De Dónde Saca la Motivación?

Me encantaría saberlo. No estoy seguro de si es por las ganas que tiene de moverse de forma autónoma (sin tener que ir en brazos de alguien), por curiosidad, por instinto, por programación en una parte de su cerebro primal o por alguna otra razón. A lo mejor ni siquiera está motivada. A lo mejor simplemente lo hace y ya está

Tú También Sabes. Tú También Puedes

Me ha recordado mucho a Iris (su hermana mayor). Unos dos años y medio antes hizo lo mismo. El mismo proceso, el mismo resultado
Tú probablemente hiciste lo mismo. Quizás ni siquiera gateaste y pasaste directamente a andar. Da igual, el proceso es el mismo. Lo importante es que sabes cómo hacerlo. Simplemente necesitas ponerte con ello

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Maya Ya Gatea. Ejemplo de Máxima Evolución y Superación is a post from:

… te dices lo difícil que es aprobar?
… te dices lo poco que vales para estudiar?
… insistes en lo vag@ que eres para estudiar?
… le das importancia a pequeños fallos que has tenido?
… le restas importancia las grandes cosas que haces?
… oyes (internamente) cosas sobre la poca autoestima que tienes?
… te imaginas suspendiendo?
… te imaginas haciendo el examen como un manojo de nervios?
…

¿Qué Está Ocurriendo?

Que estás escuchando a tu Diálogo Interno. Que consiste en una voz o voces que te repiten una y otra vez ese tipo de frases o traen a tu mente ese tipo de imágenes y sensaciones negativas
Como consecuencia de escucharlo (internamente) tantas veces, te lo acabas creyendo. Acabas creyendo que no aprobarás, que no vales para estudiar eso, que eres muy vag@, etcétera

¿Qué Hacer para Fulminar el Efecto Negativo?

Poner tu mente en blanco. Eliminar el Diálogo Interno. Pararlo por completo. Esto es muy fácil de decir pero no tan fácil de hacer. O eso creo y como creencia, no deja de ser algo que puede cambiarse aunque éste no es el objeto de este artículo

¿Qué Hacer para Reducir el Efecto Negativo?

Disminuir el número de veces y la intensidad con la que escuchas esa voz o esas voces. Se podría conseguir, por ejemplo, reduciendo el volumen de tu Diálogo Interno para que no puedas escuchar bien lo que te dice. También es más fácil decirlo que hacerlo

¿Qué Hacer para Conseguir un Efecto Positivo?

Una tercera solución, ésta más sencilla que las anteriores y también muy potente, es la de modificar el sentido con el que habla tu Diálogo Interno. En lugar de frases negativas, todo positivo. En lugar de decirte lo difícil que es aprobar, lo fácil que es. En lugar de lo poco que vales para estudiar, lo mucho que vales para ello, etcétera

¿Cuándo?

Siempre que el Diálogo Interno haga de las suyas

¿Cómo?

1. Permanece atent@ para comprobar si escuchas (mentalmente) esas voces que sólo tú podrías oír
2. Si esas voces existen y te dicen algo negativo de forma continua, sigue adelante. Si no, fenomenal, sigue así
3. Reconoce e identifica lo que te están diciendo. Acepta que haya algo dentro de ti que te está diciendo cosas que no son buenas y decide cambiarlo. Con este paso ya tienes casi todo hecho. Esta parte es la más difícil y llegando hasta aquí lo demás es pan comido
4. Cambia las frases, imágenes y sentimientos por lo contrario, en positivo, primera persona y en tiempo presente. Por ejemplo: “Es difícil aprobar”, lo cambiar por “Es fácil aprobar”; “soy vag@ para estudiar”, “estoy motivad@ para estudiar” o “estudio eficientemente”, por ejemplo
5. Observa los cambios. No serán inmediatos pero sí serán espectaculares y de forma progresiva los irás experimentando. Esto no tardará mucho en suceder

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El Metamapa te ayuda a maximizar tu Rendimiento Académico poniendo todo en perspectiva, desde el objetivo u objetivos que te llevan a estudiar hasta todo el material y recursos necesarios para que afrontes la prueba o el examen con éxito

Un Metamapa puede elaborarse en unos minutos y con ese poco tiempo es posible dar en el clavo. Pero seguramente no se quedará así. El Metamapa es un Mapa Mental dinámico que debes revisar asiduamente (al menos 1 vez al mes) y actualizar según tus circustancias del momento

Recuerda: con este tipo de Mapa Mental respondes a la pregunta de:

¿Qué necesito para aprobar el examen / sacar la plaza / superar la prueba?

Objetivos

Cuando estés elaborando la rama de “Objetivos” en el Metamapa necesitas lo siguiente:

• Sinceridad contigo mism@ para especificar claramente qué quieres conseguir tú
• Autoestima para que los objetivos (o el objetivo) sean únicamente tuyos. ¿Has leído ”¿Para quén estudio?, ¿por qué estudio?“

El motivo por el que estudiar debe partir exclusivamente de ti y de nadie más (ni pareja, ni hij@s, ni padres, ni nadie más que tú)

• Autoestima y conocimiento del hecho de que sólamente una persona te hace realmente la competencia. Pero esta única persona lucha contra ti de una manera feroz. Por ejemplo, si a la prueba se presentan 100.000 personas y sólo hay 3 plazas, tu mayor contrincante y tu más fier@ competidor@ siempre eres tú, no las otras 99.999 personas. Tus creencias limitantes juegan un papel principal. Si tú crees que no vas a aprobar, el esfuerzo y tiempo que necesitas emplear para aprobar va a ser mucho mayor, el camino mucho más duro
• Poder de introspección (capacidad de mirar nítidamente dentro de ti), para analizarte a ti mism@ y todo lo anterior
• Imaginación para crear el resultado que deseas

Temario

Gran Mapa Mental. Cubre todo el temario a estudiar. Hasta cierto punto, se trata de una labor simple (aunque puede llegar a llevarte algún tiempo) y mecánica

Material

Lo mismo que el punto anterior. Simple y mecánica. También te ayudará mucho preguntar a varias personas que:

• ya hayan superado la prueba;
• se la han preparado con anterioridad o
• se la estén preparando actualmente

Pero, sobre todo, a quien ya haya aprobado. Si todavía no conoces a nadie, encuentra al menos 2 personas

Recursos

Necesitas objetividad, sinceridad contigo mism@ y un buen grado de introspección (evaluación personal e individual que haces sobre ti mism@). Las dos últimas son clave para identificar los recursos mentales y físicos necesarios para complementar y favorecer toda la labor de estudio

Contrasta

Importante: Una vez has terminado tu Metamapa, pide opiniones. Desde tu abuela a personas que ya hayan aprobado, pasando por el vecino del 3º, el gatito que vive en tu casa, tu hijo de 5 años, la amiga de tus padres que tiene una Cátedra en lo que sea, el carnicero, … Enséñales el Metamapa y simplemente escucha

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¿Te resultan familiares las siguientes frases?

• “A ver si apruebas de una vez, que ya es hora”
• “Te has metido a estudiar algo que es demasiado difícil para ti y no puedes con ello”
• “Fíjate en Gumersindo que aprobó a la primera y mira tú, ya van 6 años estudiando para la misma prueba y todavía nada”
• “Es imposible que lo saques adelante”
• “Lo estás haciendo mal, no tienes ni idea. Así no puedes”
• “Lo que tienes que hacer es otra cosa. Tú no sabes. Primero tienes que hacer esto, luego estoy y después esto… Sino, no apruebas en la vida”
• “Te falta ponerle más empeño, tienes que esforzarte más o no vas a conseguir nada”
• “La estás ‘cagando’. Estás perdiendo el tiempo como sigas intentándolo de esa manera”
• “Con esa actitud no vas a acabar en la vida”

¿Qué puedes hacer cuanto estás en contacto con este tipo de personas?

En algunos casos se tratará de alguien muy cercano. Tu padre, tu madre, tu pareja, un@ amig@, por ejemplo
Podría ser que tú tomases la decisión (llevad@ por la ira) y tras escuchar la última de sus múltiples intervenciones destructivas, de romper tu relación con esa o esas personas; para evitar tener que lidiar con toda esa energía negativa que desprenden. Aunque la ruptura de relaciones podría ser un arreglo temporal, quizás esa no sea la mejor solución en la mayoría de los casos. Porque en la mayoría de los casos eso no será solución ninguna. Puede que cambies de escenario, pero la obra representada seguirá siendo la misma

Es importante, eso sí, que cuando hagan comentarios a cosas que haces o dices (aunque negativos) los hagan con respeto. Si no es el caso, necesitas resolver este inconveniente antes de todo lo demás que viene a continuación

También pudiera ser que lo que necesites sea que l@s demás te traten con respeto. Lo cual, en definitiva, supone que tú necesitas respetarte a ti mism@. Que las personas que están a tu alrededor te respeten es una consecuencia directa de que tú mism@ te respetes, te cuides, te quieras. Bueno, eso es harina de otro costal, que no voy a tratar en este momento

Caso real

Desde hace unas semanas nos estamos reuniendo un grupo de familias con la idea de crear una escuela respetuosa con los niñ@s, en donde se puedan desarrollar a su ritmo, según su propia voluntad e inquietudes y donde los padres aprendamos y crezcamos con ell@s al mismo tiempo
Hemos tenido ya dos reuniones en las que hemos hecho diversas propuestas y tras las que hemos comenzado a actuar hacia lo que queremos
Te diré que ambas reuniones han sido fructuosas en gran medida y muy positivas, en mi opinión. Como también te diré que no tod@s estábamos de acuerdo en las mismas cosas y alguna tensión ha florecido
Mientras que la mayoría de las personas se ha expresado en términos positivos y constructivos, algunas otras (las menos) lo han hecho de forma negativa buscando el fallo y poniendo una pega tras otra

Minimalismo, Simplicidad

Hasta ahí todo bien, pero ahora viene lo mejor. Leyendo el libro “Simplicity” (Simplicidad) de Edward De Bono (creador de Pensamiento Lateral), me encontré con la siguiente frase:

“People who are not very good at having new ideas might be very good at indicating where new ideas are badly needed”

“La gente que no es muy buena teniendo buenas ideas, podría ser muy buena indicando dónde las nuevas ideas se necesitan de forma imperiosa”

¿Qué tiene que ver esa frase con lo que estoy contando?

La verdad es que no mucho en el contexto en el que está escrito el libro de De Bono. Pero a mí me ha servido para darme cuenta de que las personas que están a mi alrededor y muestran a menudo (o no) una actitud crítica negativa y destructiva sobre algo que yo hago o pienso que es positivo, constructivo y precioso, están ahí por alguna razón. ¿Por alguna razón como las siguientes?

• En el mundo tiene que haber de todo
• Para castigarme por algo que he hecho en una anterior vida
• Se trata de gente con problemas emocionales por motivos económicos, baja autoestima, turbulenta relación de pareja, falta de descanso, estresadas, con una pobre alimentación o algo parecido; que lo pagan con los que (pensamos) que no nos metemos con nadie
• Están amargad@s
• Están desinformad@s
• No me entienden
• Su vida sexual es un desastre
• No tienen nada mejor que hacer que criticar y buscar fallos sin parar
• Su nivel de consciencia es inferior al mío
• Se sienten inferiores a mi y me hacen pagar por ello
• Su salud mental deja mucho que desear

No, por ninguna razón como las anteriores ni por nada parecido. Esos comportamientos afloran por algún motivo (insisto) distinto a los anteriores

Volviendo a De Bono: “La gente que no es muy buena teniendo buenas ideas, podría ser muy buena indicando dónde las nuevas ideas se necesitan de forma imperiosa”

Según leía esta frase por primera vez, algo cambió. Al instante comprendí que las personas que (me parece que) muestran una actitud negativa en ciertos momentos con respecto a mí, me están transmitiendo algo muy valioso. Aquellas personas que parecen estar en contra, realizar ataques personales contra mi o a las que simplemente no les gusta algo de lo que hago, digo o pienso; están ahí para que yo aprenda algo. Todas ellas tienen una función determinada (al igual que yo la tengo para con otras y ellas mismas) y de vez en cuando o constantemente aparecen para insistir sobre algo que todavía no he aprendido

¿Cuál es la lección?

¿Cuál es la lección que (inconscientemente) te da esta persona cada vez que te habla sólo de inconvenientes, dificultades y tareas imposibles para conseguir lo que quieres?
…
…
…

Si pensabas que te iba a dar una respuesta concreta, estabas equivocad@. Te voy a dar algunas ideas, pero sólo tú puedes saber si alguna de ellas se acerca a tu caso o si, por el contrario, nada tiene que ver ninguna contigo

Posibles razones…

… por las que la existencia de ciertas personas en tu vida, en determinados casos o de forma constante, introducen negatividad en la misma con sus comentarios y comportamientos negativos:

• Para que te respetes a ti mism@
• Para que te cuides porque, o no lo haces o no lo suficiente
• Porque necesitas una dosis de humildad o de realismo
• Para que te reafirmes en tus convicciones
• Porque necesitas (¿aumentar tu?) autoestima
• Para que seas valiente
• Para que des un cambio de rumbo, un cambio de actitud
• Para que muestres (respetuosamente) tus sentimientos y emociones
• Para que acabes con rencores, miedos, culpabilidad que arrastras del pasado
• Porque necesitas comprender que porque no se esté de acuerdo contigo (en algo), no significa que se te esté atacando o rechazando. No significa que no se te quiera
• Para que crezcas (personalmente)
• Para que mires las cosas desde otra perspectiva
• Para que mires en tu interior (ejercicio de introspección)
• Para que aprendas que se puede estar en desacuerdo y seguir respetándose
• Para que aprendas que las personas no han de ser o comportarse como tú esperas de ellas
• Para que aprendas que las personas no son ni se comportan como tú esperas de ellas y no por ello debes dejar de quererl@s
• Para que aprendas que las cosas no son o blancas o negras
• Para que sepas que quien está en desacuerdo contigo no necesariamente está en contra de ti
• Porque necesitas alinear tus valores. Aclararte con ellos
• Para que quieras a las personas por lo que son y no porque estén de acuerdo siempre contigo

¿Qué ocurre si no aprendes la lección ahora?

Nada. Todo sigue. Pero te aseguro que la situación se volverá a repetir con la misma persona u otra hasta que hayas aprendido

“La gente que desaprueba lo que haces, dices o piensas, podrían ser una ayuda inestimable poniendo de manifiesto lo que necesitas de forma imperiosa”

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Cómo Superar la Negatividad de Alguien que Está Cerca de Ti is a post from:

Hace poco estábamos Raquel y yo hablando con un grupo de padres y madres, acerca de la creación de una escuela en la que tod@s pretendemos conseguir un lugar respetuoso con el propio desarrollo individual de nuestr@s hij@s

La reunión estaba acabando y ya casi era el momento de comenzar a despedirse, tras haber llegado a una serie de compromisos, tareas asignadas y puntos puestos en común

Según estamos tratando el último punto acerca de lo que puede aportar cada padre y madre a este ilusionante proyecto, ya levantándonos y casi dispuest@s a salir, expongo lo que hago desde El Arte de la Memoria.org y lo que puedo ofrecer desde aquí a la escuela y a l@s niñ@s

Inquisición

Explicar lo que hago suele despertar cierto interés en la gente (sobre todo sin son padres, madres, gente estudiando en la Universidad o haciendo Oposiciones quienes escuchan), por lo que puedan beneficiar a sus hij@s o a ell@s mism@s. Hasta ahora nunca había encontrado tanto interés como el de la mamá que, de forma completamente instintiva, exclama:

¡¡Ah!, y tú ¿qué tienes?!

“tú ¿qué tienes”?”, era la primera vez que me habían preguntado algo así. No era la primera vez que me hacían una pregunta sobre mi formación universitaria para comprobar si estoy o no cualificado para hacer lo que hago. Pero sí era la primera vez que me preguntaban de esa manera, con una expresión de profundo escepticismo

Ahora viene mi respuesta:

[Sonriendo]¿Cómo que qué tengo?, ¿a qué te refieres? Tengo experiencia y conocimientos

A lo que ella no replicó. Parece que eso fue suficiente. No sé qué pasaría por su cabeza en ese momento. Si mi forma de decirlo y expresarlo conformaron la respuesta correcta o la que ella esperaba o todo lo contrario

Identidad = Formación (Craso error)

Lo relevante para mí es el hecho de preguntar “tú ¿qué tienes?”. Se trataba de otra forma de preguntar “tú ¿quién eres?”, pero desde una perspectiva más material aún. Me sentí juzgado y evaluado. Intuyo que la respuesta fue incorrecta porque no hablé de títulos universitarios, doctorados, cursos de posgrado, máster, ni nada parecido. Simplemente “experiencia y conocimientos”

Te pregunto lo siguiente:

• ¿piensas que se necesita algo más para poder ayudar, facilitar y ofrecer cosas valiosas a las demás personas?
• ¿es necesario tanto título para poder hacer todo eso?, ¿es necesario algún título?
• ¿es necesario estudiar tanto para sentirte mejor?
• ¿te sientes superior a quien no tiene títulos universitarios si tú tienes alguno?
• ¿te sientes inferior ante un@ universitari@ si tú no has pasado o ni siquiera llegado a Secundaria?

Nunca es suficiente

Una más: ¿crees que después de aprobar el último examen de la carrera, el máster, el título, el diploma o acceder a la plaza de la Oposición todo habrá acabado; y, mientras eso no ocurra, no vas a poder ser feliz y vas a seguir siendo inferior a quien ya lo ha conseguido?

Mi opinión personal es que no va a ser suficiente. Siempre hay más títulos, más gente que ya los tiene (a quienes considerarás competencia) y, lo más importante, ni tu felicidad ni tu autoestima dependen de tus cualificaciones ni de tu rendimiento académico. Cuanto antes asimilas esto, antes dejas de frenar tu propio Crecimiento Personal. Antes comienzas a disfrutar plenamente de la vida

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¿Cómo Puedes Frenar Tu Crecimiento Personal? is a post from:

• “no puedo con ello”
• “Es tan aburrido que no podría estudiar todo eso”
• “no puedo dejar de fumar”
• “no puedo dejar de tomar cafés mientras estudio”
• “no puedo leer todo antes de mañana”
• “a la edad mía, ya no puedes ponerte a estudiar”
• “con lo mal que se me da a mí estudiar, no podría aprobar en la vida”
• “lo intento, pero nunca puedo concentrarme en clase de matemáticas”
• …

Cuando dices “no puedo hacer esto” es lo mismo que “no voy a hacer esto” o “elijo no hacer esto”. Pero, al no decir explícitamente ninguna de las dos últimas opciones, estás eludiendo tomar la responsabilidad de tus actos. Por ejemplo, con:

“no puedo estudiar todo eso”

lo que en realidad quieres decir es:

“elijo no estudiar todo eso” o “no voy a estudiar todo eso”

Aunque sea inconscientemente (sin darte cuenta), la realidad es que prefieres no hacerlo. Esto es distinto a decir que no puedes, lo que indica la primera opción (“no puedo estudiar todo eso”)

¿Cuándo utilizar el “no puedo”?

El uso correcto del “no puedo” se hace siempre que hay una imposibilidad física por medio. Algunos ejemplos son:

• “no puedo hacer el pino con el dedo pulgar de la mano izquierda y sin ayuda externa”
• “no puedo correr los 100 metros lisos en menos de 8 segundos y a la pata coja”
• “no puedo leer un libro de 350 páginas en menos de 30 segundos”

¿Cuándo no utilizar el “no puedo”?

En el resto de los casos. Si no hay imposibilidad física, olvídate de ello y utiliza el “no voy a hacerlo” o “elijo no hacerlo”

“¿Y si no hay imposibilidad física pero sigo creyendo que no puedo?”

Efectivamente, crees. Si no hay algo que físicamente te lo impida (como que ese “todo” consista en estudiar y memorizar 15 temas de Legislación/Química/Historia/Biología para el día siguiente y sin ni siquiera haber leído uno sólo de esos 15 temas), se trata de una simple creencia. Y, como ya has podido comprobar leyendo artículos como “Si crees que no puedes aprobar, lee esto“, las creencias van y vienen

“Pero, ¿qué hago entonces?”

1. Re formula. Cambia el “no puedo estudiar todo eso” por “elijo no estudiar todo eso” o “no voy a estudiar todo eso” y dilo en voz alta
2. Piensa sobre cómo suena en el segundo o tercer caso y:
   1. Compara: ¿Cuáles son las diferencias entre la primera y cualquiera de las dos últimas? Comprobarás que una te deja fuera de control y las con las otras tú eres quien decide
   2. ¿Cuál es la razón por la que prefieres no estudiar “todo eso”? Sé honest@. Nadie más que tú lo sabe y nadie más necesita saberlo. ¿Es tiempo que quieres pasar jugando al baloncesto, viendo la televisión, navegando por Internet, charlando con tus amig@s, … ?; ¿te gustaría estar en la calle disfrutando de la magnífica tarde que hace en lugar de estudiar?
   3. ¿Qué ganas con decir que no puedes estudiar? Quizás es tu manera de disculpar tu baja motivación para estudiar esa asignatura; quizás es tu manera de justificar un posible suspenso de un examen, Carrera Universitaria, título u Oposición que nunca has querido estudiar voluntariamente (¿por quién estudias entonces?, ¿para qué estudias?); quizás no dispongas de tiempo libre por la cantidad de actividades que haces durante el día; quizás no dispongas de tiempo libre debido a que trabajas 12 horas al día, más 6 horas los fines de semana y pongas la excusa de que la asignatura es “infumable”, para conseguir el tiempo extra que te quita el trabajo, en lugar afrontar el verdadero problema y resolverlo todo negociando con tu empresa un horario más acorde con el respeto a ti y a tu vida personal; “quizás sea la excusa para pasar más tiempo contigo mism@ diciendo que estás estudiando para ese examen en lugar de pasar más tiempo con tu pareja o tus hij@s porque [añade la razón]; quizás. Lo que es seguro es que sólo tú tienes la respuesta y nadie más que tú necesita saberlo
   4. ¿Qué consecuencias hay? Es decir, ¿cuáles son las consecuencias a corto, medio y largo plazo de que no estudies “todo eso” en este momento? Enuméralas y evalúalas
3. Actúa en consecuencia. Decide si seguir así o decide cambiarlo. Tú tienes la primera y la última palabra

Beneficios

• Estás en control de la situación (tomando la responsabilidad de lo que te ocurre), en lugar de estar en “piloto automático” a merced de lo que pueda ocurrir
• Tu motivación aumenta considerablemente hacia aquello que quieres conseguir, acercándote directamente a ello
• Más elevada autoestima
• Te ves a ti mism@ (autoimagen) de una forma mucho más favorable. Tú mism@ y todo tu entorno sois l@s beneficiad@s

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Procedimiento

1. Olvídate de todo lo que hacen el resto de las personas salvo en un caso: Para fijarte en qué hacen bien y cómo puedes mejorar tú incorporando, modelando o copiando eso que tan buen resultado les da
2. “Comprueba” en lugar de “Compara” sólo contigo mism@ en lugar de con l@s demás. Es decir, comprueba tu evolución con respecto a la última vez (que hiciste la última comprobación). Por ejemplo: “ahora consigo memorizar en menos tiempo que hace quince días y me divierto más aunque la materia sea un rollo, ¡qué bien!” en lugar de “vaya, me he tirado 30 minutos para memorizar algo que Eustaquia, Marina y Alfonso memorizan en 5”

* Excepción: Puedes compararte con otr@s pero siempre teniendo en cuenta que las condiciones en las que están son distintas de las tuyas. Para el segundo caso: puedes fijarte en qué hacen Eustaquia, Marina y Alfonso para pensar en incorporarlo a tu forma de estudiar, siendo consciente de que ellos hacen algo distinto (existen unas condiciones distintas entre tú y ell@s)

Rasgo Característico de quien Cumple este Principo

Algo que comparten aquellas personas que consciente o inconscientemente hacen cumplir el Principio de Justa Comparación en sí mism@s es una alta autoestima. ¿Y para qué quieres tú una alta autoestima? Pregúntaselo a toda esa gente que disfruta de una vida plena, satisfactoria, feliz, con sentido, que frecuentemente consigue lo que se propone

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