Llevas un tiempo estudiando una de las distintas materias de las que te van a examinar, por ejemplo:

• Matemáticas
• Derecho Penal
• Renacimiento
• Circuitos electrónicos
• Ortografía
• Raíces cuadradas

Problema

Tu nivel de concentración está bajo o comienza a disminuir. Sufres el cansancio de estar estudiando todo el rato lo mismo de forma continuada. Incluso aunque tomes descansos entre sesión y sesión de estudio. Estas últimas se han vuelto monótonas

Solución

Cambia de materia. Estudia otra cosa antes de volver a ponerte con lo que estabas. Por ejemplo, si llevabas ya un tiempo, unos días o unas horas estudiando solamente Derecho Penal, cambia ahora a Derecho Civil y, en la siguiente sesión de estudio, cambia a Derecho Administrativo antes de volver a Derecho Penal

Otros ejemplos

• si estabas estudiando Ortografía exclusivamente, cambia a Sintaxis, luego a Morfología y después vuelve a Ortografía
• Si Matemáticas, cambia a Lengua, Ciencias e Historia antes de volver con las Matemáticas
• Si Renacimiento, cambia a Prehistoria e Historia Contemporánea antes de coger Renacimiento de nuevo
• Si Ortografía, cambia a Sintaxis y Morfología antes de volver a Ortografía

Beneficios

• Frescura, el cambio de contexto te permite comenzar con nuevos aires el estudio de otra asignatura
• Das espacio, descanso y tiempo a tu mente para procesar todo lo que anteriormente habías estudiado. Es como si pasases a otro estante de la biblioteca para seguir ordenando y añadiendo libros, mientras el anterior estante termina de colocarse por su propia cuenta
• Rompes la monotonía y eso a tu mente le gusta mucho. Esto se traduce en una recuperación de la Concentración Mental, esta vez, Concentración en otra cosa distinta
• Cuando vuelves a estudiar lo primero que estabas haciendo antes (Derecho Penal u Ortografía en los ejemplos anteriores), lo haces en las mejores condiciones de mayor frescura mental y mayor Concentracíon

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¿Pero, qué hago yo con tanta tecnología?

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Si has decidido estudiar o estás estudiando en la actualidad, te habrás encontrado ya con una o con ambas expresiones en mayor o menor medida. Según lo que te estés preparando, es posible que no necesites estar en contacto con ninguna de ellas. Aunque, según avanza el tiempo (que no la Humanidad en general), cada vez se extienden más estos conceptos y lo que ellos suponen

¿Estudias a distancia?

Si ése es tu caso, entonces seguro que estarás en contacto con todo este tipo de tecnología que posibilita que obtengas un título universitario (por ejemplo), a través de Internet con la mínima (a veces ninguna) presencia fuera de tu lugar de conexión a Internet. En muchos casos sólo te tienes que desplazar para examinarte

En la gran mayoría de las ocasiones esto es una ventaja y quizás incluso la única posibilidad de cursar estudios. El único inconveniente que mucha gente encuentra es cómo hacer frente a la gran cantidad de material y conceptos técnicos informáticos que manejar para poder llegar a aprobar y conseguir el título correspondiente

¿Qué hago ante tanta tecnología, si yo sólo quiero aprobar los exámenes?

De eso trata este artículo, de qué hacer para emplear el mínimo tiempo en la parte técnica (que quizás no te guste en absoluto pero que necesitas utilizar) y el mayor tiempo posible en lo que en realidad estudias

Lo primero, ¿qué necesitas para aprobar?

Es importante que identifiques claramente lo imprescindible y que descartes (por lo menos para estudiar) todo lo demás que no necesites para aprobar los exámenes. Algunas de las herramientas técnicas serán:

• Ordenador (sólo los clásicos e “imprescindibles”): Pantalla, teclado, ratón, impresora, escáner, vídeo cámara y micrófono
• Internet (los más comunes): Navegador web, correo electrónico, Foros, Noticias, mensajería instantánea (chat escrito o audio o vídeo y audio), Redes Sociales, “wikis”. Plataformas de aprendizaje (que engloban parte o todo lo anterior), …
• Aplicaciones informáticas para manejar el ordenador y participar en o llevar a cabo lo de más arriba, para elaborar Mapas Mentales, Mapas Conceptuales, para el repaso (flashcards), para la eficacia en el estudio (Gestión del Tiempo), para aumentar la velocidad de lectura (o simplemente para trabajar la Lectura Rápida), para memorizar, para aumentar la habilidad mental, para aumentar la concentración, …

Estrategia de Estudio a Seguir

1. Acepta la situación Sobre todo si no te gusta la tecnología o tienes la creencia de que nunca serás capaz de aprender a utilizarla
2. Toma consciencia de tu propia naturaleza y de que eres distint@ a las máquinas. Eres human@ y necesitas cosas como descansar, comer equilibradamente, dormir, ejercicio físico, afecto, amor, …
3. Comienza, tan pronto como puedas, a aplicar el Principio de Pareto sobre todas esas herramientas técnicas para identificar qué necesitas y qué no. Al final ten claro qué es lo imprescindible para tener idea de lo que estudias, para casi aprobar, para aprobar, para aprobar a gusto y para aprobar con máxima nota. Y decide con qué te quedas
4. Aprende cuanto antes a manejar las herramientas con la mayor soltura posible. Tanto mayor cuanto más necesaria sea para que apruebes. Se trata de que alcances el nivel de Competencia Inconsciente (las utilizas sin pararte a pensar en cómo hacerlo, sin mirar las instrucciones, de manera inconsciente) en el manejo de estos dispositivos o medios electrónicos
5. Vuelve a aplicar el Principio de Pareto para, combinando las herramientas técnicas con los métodos tradicionales de estudio (Métodos para Memorizar, Lectura Rápida, Técnicas de Estudio, …), llevar a cabo un estudio eficaz y eficiente

Máxima: Todo lo que puedas, que no introduzca grandes ineficiencias , hazlo a mano. Con papel y lápiz. Si haciendo Mapas Mentales en el ordenador o a través de Internet, empleas poco tiempo en elaborarlos pero no los memorizas correctamente, te cuesta mucho y luego no te los sabes en el examen, olvídate de hacerlos a máquina. Coge papel y lápiz y hazlos sin tecnología

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Métodos

Aplicaciones

Otros

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1. Modela, fíjate en cómo estudian otras personas que muestran un alto rendimiento académico. Quédate con lo que te sirve y ponlo en práctica
2. En lugar de hacer resúmenes y esquemas a un sólo color, enriquece esta parte del estudio con Mapas Mentales y/o Mapas Conceptuales llenos de color, imágenes y dibujos
3. Domina alguna técnica de Lectura Rápida (como la Técnica de la Cebolla de Lectura Rápida , por ejemplo)
4. Haz uso de tu Visión Periférica aumentando tu Campo Visual
5. Aprende técnicas de concentración para concentrarte justo antes de comenzar una sesión de estudio y mantener esa concentración a un nivel alto el máximo tiempo posible
6. Aprende a utilizar Técnicas para Memoria y métodos para memorizar de manera que esta actividad sea fácil y divertida
7. Une el área de los estudios a la de tu propio desarrollo personal, de manera que todo lo que aprendas mientras estás estudiando te sirva para el resto de ámbitos de la vida ahora y en el futuro
8. Busca la Eficacia en lo que haces. Si no sabes cómo hacerlo, aprende desde ya. El Arte de la Memoria.org y muchos otros sitios en Internet, librerías y bibliotecas están a tu servicio
9. Cambia las creencias que te limitan por otras constructivas: “No puedo aprobar” por “Apruebo”; “Eso no se me da bien” por “Se me da bien”; “Estudiar eso es un rollo”; por “Estudiar es divertido”; “No soy capaz” por “Soy capaz”; “Se me hace muy cuesta arriba” por “Es sencillo”; “Demasiado para mí” por “Puedo con ello”
10. Mejora tu forma física (con paseos diarios es suficiente)
11. Cuida tu alimentación, que se base en frutas y verduras frescas (cuanta más comida cruda, mejor) y disminuye la ingesta de carnes y azúcares añadidos
12. Asegúrate de dormir lo que necesitas para que tu rendimiento (académico o no) sea el que quieres
13. Descansa siempre que lo necesites
14. Reduce las situaciones de estrés, la intensidad de éste y su tiempo de duración
15. Ve menos la televisión
16. Juega menos a los videojuegos
17. Navega menos tiempo por Internet (incluso si es para leer en El Arte de la Memoria.org)

Aumenta tu rendimiento académico poniendo en práctica los puntos anteriores. No hace falta que lo hagas con todos a la vez. Sí con los que puedas. Y, sobre los que no sabes cómo llevarlos a la práctica, simplemente aprende cómo

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También te sugiero que, para faciclitar las cosas, imagines que, justo antes de realizar la siguiente actividad de estudio (leer, memorizar, repasar, …), entras en un salón de belleza interior en el que con cada sesión llevan a cabo un trabajo de purificación interna por el cual, al salir, te liberas de carga emocional negativa (miedo, trauma, ansiedad, ira, culpa, …)

¿En qué puedes aplicar esta estrategia para conseguir una motivación en el aprendizaje máxima y continua?

Imagina que, durante el desarrollo de cualquiera de las siguientes actividades, estás aclarando partes oscuras de tu vida; quitándote losas de encima que llevas acarreando desde el pasado o acallando voces de culpabilidad, miedo, resentimiento, ira, …

Algunas de estas actividades de limpieza interior son:

1. Lees, memorizas, subrayas o marcas un tema o un libro
2. Elaboras el Mapa Mental de un tema o libro;
3. Realizas un documento escrito que posteriormente entregarás para su evaluación (proyecto, comentario de textos, informe, ejercicios de práctica, resumen, …)
4. Pasas los apuntes a limpio
5. Lees los apuntes del día anterior o las pocas páginas en las que se basa la lección de hoy en el libro que la profesora sigue. Con un par de minutos antes de entrar en clase es suficiente
6. Lees (u ojeas) todos los libros de la bibliografía básica de la asignatura al principio del curso (Por qué leer todos los libros al principio)
7. Estás en una tutoría, pregutando dudas al profesor
8. Planificas lo que vas a hacer al día siguiente
9. Ordenas tu mesa de estudio
10. Limpias la habitación en la que estudias
11. Sales a pasear, correr o a hacer deporte (para mantenerte en buena forma física)

Hay muchas más ocasiones en las que puedes apicar esta estrategia de motivación y aprendizaje máximo y continuo y beneficiarte de ella, ¿se te ocurre alguna otra?

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11 Aplicaciones de la Motivación Máxima y Continua is a post from:

Siguiendo con la idea del Pobre Ignorante, método para estar altamente motivad@ y de forma indefinida (sobre todo si no te gusta lo que haces):

¿Cómo lo llevas a cabo?

Imagina que con cada una de las actividades completadas que tienen que ver con tus estudios, limpias una parte oscura de ti (dolor, miedo, angustia, frustración, ansiedad, …)

Para facilitar este proceso, puedes pensar que entras en un salón de belleza (masculino o femenino, según tu caso) y, en lugar de depilarte, afeitarte, cortarte el pelo, peinártelo, hacerte una liposucción, maquillarte, etcétera; lo que haces es contratar sesiones de limpieza interior

Trueque

¿Con qué moneda pagas? De la misma manera que se hacía antes de que hubiese monedas. Realizas un cambio. Tú recibes una sesión de limpieza interior y a cambio realizas la actividad que tenías programada

Motivación (y aprendizaje) altos para estudiar lo que no te gusta

¿Cómo de grande sería la motivación que tendrías para ir al salón de belleza? La motivación sería tan grande como las ganas que tuvieses de acabar con las frustraciones, miedos, traumas, inseguridades, … En fin, con las emociones negativas con las que te enfrentas cada día

Todas ellas son simplemente lo que te impiden llevar una vida plena y feliz. Porque, si no disfrutas de tu existencia ni de todo lo demás, no es porque todavía no hayas aprobado ese examen, esa oposición o porque no hayas terminado la carrera, el máster o el curso en el que estás matriculad@. Si no disfrutas plenamente de tu existencia ni de la de quien está a tu lado, ni de lo que está a tu alrededor es por todas esas emociones negativas que llevas contigo a dondequiera que vayas

De nuevo te pregunto: ¿Cuán grande sería la motivación para ir a las sesiones de limpieza interior, si sabes que con cada una estás neutralizando esas emociones que impiden que disfrutes de lo que eres, de lo que vives, de lo que haces, de con quién lo haces y de cómo lo haces?

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Introducción a “¿Cómo Motivarte si No te Gusta lo que Estudias?” is a post from:

Si has leído el artículo que precede a éste, recordarás que al Pobre Ignorante lo que le mantiene altamente motivado, durante días, meses y años incluso, es la idea de que mientras realiza la única tarea que se le asigna al día (algo tan tedioso como puede llegar a ser la de barrer a diario); él está no solamente limpiando el suelo, también está limpiándose por dentro. Está curándose

“¡Curarme!, ¿para qué?”

Podrías pensar que para qué quieres tú curarte. Que estás fenomenal, te encuentras san@, en forma y no necesitas nada que solucionar. Entonces, ¿por qué sigues leyendo?, ¿estás segur@ de que no tienes nada que limpiar dentro de ti?; ¿hace tiempo que dejaste de ser gobernado por sentimientos como

• miedo?
• ansiendad?
• culpa?
• ira?
• tristeza?
• dolor?
• inseguridad?

Atención, he escrito “… que dejaste de ser gobernad@… “. Hay quien dice que es normal que sientas cualquiera de esas emociones alguna vez esporádicamente pero, ¿se encuentran en ti de forma permanente, te dominan y, tras obrar según lo que ellas te llevan a hacer, te arrepientes o avergüenzas?

A ese tipo de cosas me refiero cuando hago referencia a limpiar, a purificar dentro de ti. Ese es el polvo a limpiar, la basura a recoger, la arena a barrer del suelo

Estoy empezando a darle forma a un método de motivación y aprendizaje del que no sabía hasta ahora. En realidad no es nuevo, como puedes comprobar en la metáfora del Pobre Ignorante, se habla de ello, aunque quizás no directamente como una actividad de producción incesante de motivación. Pero sí es la primera vez que me encuentro con el tremendo potencial que tiene sobre alguien que estudia algo que no le gusta. Hasta ahora pocas veces había hecho referencia a esta situación. “Si quieres estar motivad@ con lo que estudias, estudia lo que te gusta”, he escrito aquí en varias ocasiones: ”Las 10 razones por las que deberías estudiar lo que te gusta y no otra cosa“

Otras veces te recomiendo pensar, imaginar, sentir las consecuencias de haber conseguido tu objetivo de aprobar un examen. Como si ya lo hubieses hecho. Esto también es una gran fuente de motivación. Por ejemplo, una forma rápida de motivarte a tope y otra forma de motivarte al máximo

Te dejo con una idea para mantener una alta motivación al estudiar cuando vayas a estudiar algo que no te gusta: Asocia la realización de la tarea (aburrida) en cuestión a la labor de limpieza de tu Yo Interior. Cuanto más empeño pones en realizar la tarea correctamente, mayor satisfacción y mayor pulcritud interior. Es decir, estás limpiándote de miedo, inseguridad, culpa, enfado, dolor, … según realizas la tarea

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De Dónde Sacar la Motivación is a post from:

Estando allí un día, hace ya algunos meses, Roberto me comentó que conocía un grupo de personas que se planteaban cada sesión de trabajo en la huerta de cierta manera que me pareció muy interesante. Con ese método, estas personas conseguían mantenerse motivadas durante toda la sesión de huerta, independientemente del tipo de labor que estuviesen realizando. Ya fuese muy divertida o completamente tediosa

Básicamente se trata de lo siguiente: Por ejemplo, cuando la actividad a llevar a cabo es la de escardar las “malas” hierbas, es decir, retirar las hierbas silvestres que compiten por agua y tierra con lo que se ha plantado con anterioridad; una persona encargada de la escarda imagina que cada hierba a retirar del suelo es una mancha dentro del interior de sí mism@. De manera que limpiando los surcos o la era de ese pedazo de tierra, está purificándose interiormente. Y cuanto más escarda y más limpio lo deja de “malas” hierbas, mayor es la limpieza interior que consigue

Lo mismo hacen las demás personas con el resto de actividades que lleven a cabo para esa jornada de huerta. Al final de cada día de huerta, no sólo han realizado las actividades de ese día sino que incluso han limpiado una parte de su interior

Me parece una forma estupenda de aumentar y mantener la motivación en el aprendizaje a un gran nivel. Haces la tarea, disfrutas de ella, te purificas y te mantienes motivad@ en todo momento

Y resulta que hoy mismo me encuentro con el siguiente cuento que viene de la India, que quiero compartir contigo sin mayor dilación, para tu uso y disfrute

El Pobre Ignorante

Un hombre, muy sencillo y analfabeto, llamó a las puertas de un monasterio. Tenía deseos verdaderos de purificarse y hallar un sentido a la existencia

Pidió que le aceptasen como novicio, pero los monjes pensaron que el hombre era tan simple e iletrado que no podría ni entender las más básicas escrituras ni efectuar los más elementales estudios

Como le vieron muy interesado por permanecer en el monasterio, le proporcionaron una escoba y le dijeron que se ocupara diariamente de barrer el jardín

Así, durante años, el hombre barrió muy minuciosamente el jardín sin faltar ni un solo día a su deber. Paulatinamente, todos los monjes empezaron a ver cambios en la actitud del hombre. ¡Se le veía tan tranquilo, gozoso, equilibrado! Emanaba de todo él una atmósfera de paz sublime

Y tanto llamaba la atención su inspiradora presencia, que los monjes, al hablar con él, se dieron cuenta de que había obtenido un considerable grado de evolución espiritual y una excepcional pureza de corazón

Extrañados, le preguntaron si había seguido alguna práctica o método especiales, pero el hombre, muy sencillamente, repuso:

-No, no he hecho nada, creedme. Me he dedicado diariamente, con amor, a limpiar el jardín, y, cada vez que barría la basura, pensaba que estaba también barriendo mi corazón y limpiándome de todo veneno.

Gracias “Rober”

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De ser así, abajo tienes los métodos más utilizados para lograrlo. Quizás ya estuvieses poniendo en práctica alguno de ellos de forma natural. Hay mucha gente que lo hace sin saberlo. Si tú eres alguna de esas personas, párate a pensar sobre lo que sientes mientras lo estás haciendo. Si no, haz la prueba con lo que tienes a continuación:

1. Puntos fijos en la habitación (Ejercicio sencillo de Entrada en Estado Óptimo de Aprendizaje). Un punto enfrente y a unos 45º con respecto a la altura de tus ojos (clavo, chincheta, cuadro, foto, dibujo, lámpara, …). Éste es hacia el que miras en todo momento mientras dura el ejercicio. Otros dos, uno a tu derecha y otro a tu izquierda, formando un ángulo de casi 180º enfrente de ti. Se trata de comenzar mirando fíjamente al punto que tienes delante y encima tuya e ir relajando, a la vez que expandiendo, tu Campo Visual hasta llegar a ver el punto de la derecha y el de la izquierda a la vez
2. Expansión progresiva, con sólo un punto delante tuya a unos 45º de altura con respecto al nivel de tus ojos. Gradualmente comienzas a percatarte de todo lo que hay en la habitación a ambos lados del punto que tienes delante y siempre sin dejar de mirarlo
3. Dos dedos índice (Concéntrate al instante), un punto enfrente y elevado a unos 45º de nuevo, los dos dedos índice cerca y a la altura de los ojos que se separan lentamente hasta llegar al punto máximo donde puedes verlos todavía, sin dejar de mirar al punto de enfrente
4. Un dedo índice situado enfrente de ti a la altura de los ojos. Relaja la vista hasta que veas dos dedos en lugar de uno. Comienza a mover el dedo (aun viendo dos) hacia un lado, hacia otro, hacia arriba y hacia abajo. Siempre siguiéndolo con la mirada y siempre viéndolo duplicado a la vez que te percatas de todo lo que entra en tu Campo Visual
5. Leyendo, comenzando a leer desde la 2ª o la 3ª palabra del principio del renglón y pasando al siguiente cuando hayas llegado a la antepenúltima o a la penúltima. De manera que dejas a tu Visión Periférica las 2 ó 3 primeras palabras del principio y las 2 ó 3 últimas de cada renglón
6. Con otra persona, una enfrente de la otra, separados a una distancia de 2 metros. La persona A mira a la persona B a la altura de la cabeza pero como si viese a través de ella, de forma que relaja la vista y entra en juego la Visión Periférica. Se trata de que B haga movimientos sutiles con los dedos de las manos, con los pies, cambios de postura, gestos, todo siempre muy leve y A tiene que ir descubriéndolo según B lo hace. Es decir, A enfrente de B. B tiene las manos abiertas en contacto con los muslos y contrae ligeramente (movimiento sutil) la mano derecha. A se da cuenta y lo dice. B devuelve la mano a la posición original y realiza otro ligero movimiento del que A deberá percatarse. A sigue mirando a la altura de la cabeza de B, con la vista relajada (sin enfocar en B) en todo momento
7. Con un grupo de personas, se trata del mismo tipo de ejercicio que el anterior pero con tres personas más (C, D y E), por ejemplo. A debe darse cuenta de cualquier ligero movimiento, cambio de postura o gesto que puedan hacer B, C, D o E o algun@s o tod@s a la vez
8. Paseando por una calle muy transitada por peatones. Ésta idea me la sugirió Lara (compañera de clase de piano) al comenzar a hablar sobre estos temas. Ella ha observado que cuando va andando por la Gran Vía en Madrid (una de las calles con más viandantes por metro cuadrado) se suele agobiar ante tal maraña de gente porque tiene que estar muy alerta para no tropezar o chocar con alguien que venga de frente o por algún lado. Todo eso sin tener en cuenta otros factores de estrés como el ruido de las bocinas de los coches, los propios coches, los autobuses, las máquinas realizando el mantenimiento de las aceras; la polución; el ruido visual de la publicidad que aparece por todas partes, los escaparates de las tiendas; … Sin intención de ello (supongo que como mecanismo de autodefensa), ella comienza a ampliar su Campo de Visión: Mira hacia el frente con vista relajada y se deja llevar. Asombrosamente no choca con nadie. Escribo asombrosamente porque ella no está fijando su mirada en el inmediato obstáculo que tiene delante en ese momento. Está mirando más allá del obstáculo y, manteniendo un estado de alerta relajada, sortea el obstáculo (cualquiera que este sea) y prosigue su marcha
9. Malabares, una de las formas más divertidas y beneficiosas de hacer uso de la Visión Periférica
10. Papelera, se trata de lanzar bolas de papel a una papelera sin estar mirando directamente hacia ella
11. Hoja con letras y números repartidos de forma aleatoria (Ejercicio sencillo para la expansión de la Visión Periférica), llena una hoja con números y letras y traza un punto en el centro. Identifica todas las letras y números que puedas, mirando siempre a ese mismo punto
12. Punto trazado con lápiz en el centro de una página de un libro, tratando de identificar las palabras que hay alrededor del punto (por encima, por debajo, a un lado y a otro)
13. Memorización de Mapas Mentales (memorización rápida de Mapas Mentales), abarcando con tu vista (periférica) y dentro de la misma rama en la que estás memorizando, el nivel o los dos siguientes niveles dentro de la misma rama
14. Deporte, jugando al fútbol o al baloncesto, por nombrar dos de los más populares. Confía en tu Visión Periférica y percátate de dónde se encuentran tus compañer@s de equipo y los contrarios en todo momento

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14 Maneras de Ejercitar la Visión Periférica is a post from:

Lo que primero que notarás es que se te despeja la mente. Ese es el efecto que buscas, para poder concentrarte, necesitas eliminar todo el ruido mental que estés experimentando en el momento de ponerte a memorizar, leer o estudiar en general

Puedes utilizar este mismo ejercicio para ampliar tu Visión Periférica

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Concéntrate al Instante con este Simple Ejercicio. Vídeo is a post from: