Si te pasa como me ocurría a mí, en demasiadas ocasiones te fijas en las cosas malas que te ocurren durante el día y les das también demasiada importancia:
- «hoy no me enteraba del libro que estaba leyendo, qué lentitud»,
- «cuando me ha preguntado el profesor en clase, no he sabido contestar y me siento mal por ello»,
- «me quería haber aprendido la mitad del tema y ni siquiera he empezado con ello»,
- …
Y la verdad es que está bien darte cuenta de aquéllo que no ha ocurrido como tú lo esperabas pero siempre que saques algo positivo de ello.
Si has errado, fíjate no en el fallo sino en qué puedes aprender de él. Qué es lo bueno que trae ese error.
Si además de eso, haces repaso a las cosas buenas que te han ocurrido durante el día, mejor que mejor. En mi caso te puedo asegurar que haciéndolo así me voy a la cama con una sensación muy grata.
¿Por qué irte a dormir tras hacer una lista así?
- Porque le das algo positivo a tu mente en lo que trabajar mientras estás durmiendo.
- Porque resaltas lo bueno que ha tenido el día
- Porque te fijas en construir en lugar de destruir
- Porque te quedas con el lado positivo de las cosas que no han ocurrido como tú esperabas o como tú querías
- Porque eliminas frustraciones y sensación de fracaso
- Porque cambias de juzgarte a ti mismo de forma implacable a resaltar las cosas buenas que tienes
- Porque te vas a la cama con una sonrisa en los labios 🙂
¿Qué necesitas?
Cuaderno/diario/hoja suelta, bolígrafo y gafas (si cada vez ves menos, como me pasa a mí)
¿Cómo hacerlo?
- Confeccionas una lista de las siguientes características en la que apuntas al menos 10 cosas que te han ocurrido en el día de hoy:
- cada una es algo positivo,
- si sólo te han ocurrido cosas malas (y mira que lo dudo), dale la vuelta a la tortilla. Resalta lo bueno que aprendes de que eso (malo) haya sucedido,
- si no se te ocurre nada, haz un repaso completo al día desde que suena el despertador y verás cómo las ideas fluyen con facilidad
- haz la lista con cosas simples, nada sofisticadas
Ejemplos:
- «hoy ha hecho un día estupendo, una temperatura muy agradable»
- «he cogido el tren a tiempo»
- «me ha encantado lo que he comido hoy»
- «el paseo que he dado esta tarde me ha venido muy bien»
- «el perro del vecino de al lado no ha ladrado en todo el día»
- «mi hija/hijo/mujer/marido/pareja/amigo/amiga se ha acercado de forma espontánea y me ha dado un abrazo»
Seguro que te ocurren muchas más. Céntrate en lo positivo que te ha pasado. Si hay algo que no ha sido bueno, dale la vuelta, hazlo positivo: En lugar de
- «hoy no me enteraba del libro que estaba leyendo, qué lentitud», mejor: «al día siguiente después de haber dormido sólo cuatro horas, veo que me resulta difícil mantener la concentración. Por lo que, si quiero enterarme de lo que leo y hacerlo rápido, necesito dormir más el día anterior»
- «me quería haber aprendido la mitad del tema y ni siquiera he empezado con ello», mejor: «me estoy dando cuenta de que para memorizar esa lección voy a necesitar fijar un tiempo aparte para ello en uno de los próximos días»
Repasa las listas del último mes o los últimos dos meses y sorpréndete de las cosas tan simples pero beneficiosas que has hecho o te han pasado en ese período de tiempo. Los sueños de esa noche tras el repaso van a ser todavía más reconfortantes.
Montse dice
Hola:
He conocido estos articulos a través de un foro de oposiciones, de interesante que me han parecido los he revisado enteros, he pasado por cada uno de los enlaces. No sé si toda la información que de da aquí es parte de un libro, como si cada articulo fuera un capitulo del mismo…Realmente me ha parecido muy completa toda la información, si realmente es un libro quisiera saber su título, autor, editorial para encontrarlo.
Un saludo
Luis dice
Hola Montse:
Gracias por tu comentario. Me alegra mucho la idea de que la información aquí expuesta pueda ayudarte de algún modo a conseguir tus metas.
El contenido de esta página web se basa principalmente en mi experiencia a lo largo de los años como estudiante, continua investigación y los resultados de la gente a la que ayudo que pone en práctica estos métodos.
Estoy trabajando en un libro que recoge parte de la información mostrada en esta página y añade mucha otra de gran valor. Por el momento lo que puedo ofrecerte son los artículos y recursos existentes y los que cada Viernes publico en esta página.
Un saludo,
Luis
NIHED dice
hola, bueno queria comentarte de que tus palabras escritas me han ayudado mucho, ya que antes solo sabia frustrarme de lo que yo hacia, pero aora veo las cosas mejor y o si cometo algun error intento que la proxima vez me salga mejor, muchas gracias por tu ayuda , me ha servido de mucho