Cómo acabar con el miedo escénico al aula de examen

¿Cada vez que piensas en el aula donde te vas a examinar te pones [email protected]?; ¿te entra pánico al pensar en lo grande, fría y oscura que será la clase del examen?, ¿incluso si nunca has estado en ella? Si la respuesta es sí, sigue leyendo.

Qué hacer

• Cierra los ojos
• Respira profundamente (5 inspiraciones y 5 expiraciones)
• Trae a la mente la imagen del aula. Y ahora:
  • ¿Está oscura?, ponle luz. ¿Qué tal?
  • ¿Es opaca?, aumenta el brillo. ¿Qué tal?
  • ¿Toda gris?, cambia los grises por colores que te gustan. ¿Qué tal?
  • ¿Muy grande?, reduce su tamaño. ¿Qué tal?
  • ¿Fría?, sube la temperatura. ¿Qué tal?
  • ¿En silencio?, sube el volumen o ponle sonidos que te tranquilizan (pájaros cantando, música relajante, …). ¿Qué tal?
  • ¿Hay eco y esto te intimida?, elimínalo. ¿Qué tal?
  • ¿Has cogido la idea? Pues sigue adelante con cosas como la comodidad/incomodidad de la silla y la mesa; el número de ventanas; el tamaño de las ventanas y la cantidad de luz natural que entra por ellas; el ruido de fondo; los sonidos del exterior; …
• Y ahora, ¿cómo te sientes?

Truco: Si, al cambiar alguna de las propiedades de la imagen del aula no te encuentras mejor, reduce la intensidad del cambio o déjala como estaba. Por ejemplo, si aumentas tanto el brillo que te resulta desagradable, auméntalo muy poco o deja el mucho o poco brillo que tenía. El cambio siempre debe mejorar lo que ya existe en la imagen o si no, déjala como estaba.