Reserva para este ejercicio entre 5 y 10 minutos cada día en los que sepas que no van a haber interrupciones (no hay llamadas de teléfono, queda mucho para que te bajes del autobús, tu programa favorito de televisión no empieza todavía, no has quedado con nadie, …). Entonces empieza el proceso:
- Siéntate en una silla de forma que estés cómod@
- Cierra los ojos
- Respira profundamente
- Fíjate en tu respiración. Nota cómo inspiras (el aire entra en tus pulmones lentamente)… y cómo expiras (el aire sale lentamente de tus pulmones)…
- Sigue fijándote en la respiración. Nota cómo inspiras… y cómo expiras…
- Si notas que tu mente se va a otro sitio, eso está bien. Simplemente haz que se fije de nuevo en la respiración. De forma tranquila. Sin frustraciones. Sin brusquedades, de vuelta a la respiración
- Sigue así un mínimo de 5 minutos
Enséñale a tu mente a concentrarse. Si no sabe cómo, ayúdale con este truco tan sencillo y útil.
Artículos relacionados:
- 5 formas simples de estimular tu cerebro
- 14 (+3) formas sencillas de estimular la otra mitad de tu cerebro
- Dos trucos para mejorar la atención
- Podcast número 2: Truco sencillo para mejorar la atención y la concentración
- Dame 5 Minutos al Día y yo te Doy el Secreto de la Concentración
Suscripción RSS comentarios
muchas grasias por este truco, teneis mas?
Hola Fabián:
Gracias a ti. Échale un vistazo a:
Dos trucos para mejorar la atención
5 formas simples de estimular tu cerebro
Aprender mantiene en forma tu cerebro
Un saludo,
Luis
Gracias Luis por la referencia a este artículo y totalmente en sintonía contigo … no hay nada mejor tanto ante el estudio como ante cualquier momento crucial o importante en nuestras vidas dedicarnos a hacer este pequeño ejercicio de relajación y respiración … después las cosas se ven de otra forma y ¡a por todas!
Un abrazo,
Susana.
hola la verdad q despued de años de no agarrar libros me hacia falta , todas estas practicas , voy a quitar el carnet de conducir y no me lograba concentrar , ya dejare el comentario de haber aprobado , despued de esto piuenso seguir estudiando pero dedicarme de lleno a lo q es la mecanica automotriz
Hola patrick:
Estupendo
Muy buena suerte con el carnet de conducir y con tus estudios futuros.
Un saludo,
Luis
Truco sencillo para mejorar la atención y la concentración http://bit.ly/94V6mn
RT @HBLFVE: Truco sencillo para mejorar la atención y la concentración http://bit.ly/94V6mn
Ultimamente estas algo despistado? Truco sencillo para mejorar la atención y la concentración http://bit.ly/94V6mn
RT @HBLFVE Ultimamente estas algo despistado? Truco sencillo para mejorar la atención y la concentración http://bit.ly/94V6mn
[...] a tu mente a concentrarse. Si no sabe cómo, ayúdale con este truco tan sencillo y útil.” http://www.elartedelamemoria.org/2009/03/27/truco-sencillo-para-mejorar-la-atencion-y-la-concentraci... (Ilustración de Duy [...]
muy bueno