¿Qué necesitas para aprobar?… ¿eso? ¡Ya lo tienes!

¿Seguridad/Autoestima/Confianza?

¿Memoria?

¿Saber…¿Tranquilidad?

• … lo que debes comer y lo que no?
• … cuánto necesitas dormir para rendir plenamente?
• … relajarte?
• … estar en buena forma física?
• … cuidarte?
• … quererte?

¿Algo más?

¿Dónde está todo eso y más?

• ¿En el exterior? Simplemente NO
• Dentro de ti (SImple mente SÍ)

¿Y cómo lo encuentras?

1. Cerrando los ojos
2. Respirando profundamente tres veces
3. Repitiendo este proceso por cada uno de los recursos o comportamientos que hayas notado que necesitas. Por ejemplo (Confianza):
   1. Recuerda un momento en el que tenías una confianza plena en ti mism@. Estabas segur@ de que lo que estabas haciendo estaba bien hecho. Tú tenías la certeza de que eso era así. Y no hace falta que busques algún suceso de hace mucho tiempo o uno complejo. ¿Te has sentido alguna vez con confianza al ir a comprar el pan; el billete de metro; explicándole a alguien cómo llegar a cierto sitio que tan sólo está a 10 metros al doblar la esquina; andando por la calle; acostándote en la cama; conversando sobre un tema sobre el que sabes mucho porque llevas años trabajando/observando/investigando/estudiando/viviendo con ello; …?
   2. Fenomenal, una vez identificado el evento en el que te encuentras con gran Confianza (o lo que proceda) en ti mism@:
      1. Recuerda la imagen: ¿eras tú la única persona?, ¿dónde estabas?, ¿hay colores o está todo en blanco y negro?, ¿hay movimiento?. Fíjate en todos los detalles de la imagen
      2. Recuerda los sonidos: ¿estás hablando?, ¿está hablando alguien más?, ¿te estás hablando a ti mism@?, ¿cómo son esos sonidos (agudos, graves, altos, bajos, …), ¿hay ruido de fondo?, si lo hay ¿cómo es?
      3. Recuerda lo que sentías: ¿confianza?, ¿autoestima?, ¿seguridad?, ¿lo estás haciendo bien?, ¿estás relajad@?, ¿estás a gusto contigo mism@?, ¿sientes que haciendo lo correcto?
      4. Recuerda los olores: (opcional)
      5. Recuerda los sabores: (opcional)
4. Por cada una de las pasadas por el punto 3. introduce una rama en tu Mapa Mental de «Recursos y Comportamientos internos» (si no lo habías hecho hasta ahora, empieza a elaborar ese mapa). Añade la información de los cinco puntos anteriores (los cinco sentidos)
5. Memoriza el Mapa Mental
6. Repasa el Mapa Mental
7. Recorre el mapa (visual o mentalmente) cada vez que te encuentres en una situación en la que te falta alguno de esos recursos, sentimientos o quieras mostrar alguno de esos comportamientos. Revive la experiencia del pasado que necesitas ahora mismo
8. Vuelve al paso 3. cada vez que identifiques un recurso, comportamiento o sentimiento nuevo que (aún ya estando dentro de ti), quieres tener directamente a tu alcance

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