Bienvenida, bienvenido al podcast de El Arte de la Memoria.org – Episodio número 13
«¿Por qué comer bien si estudias?”
De lo que te voy a hablar en esta ocasión es de cómo afecta lo que comes, directamente a tu rendimiento.
Los efectos de comer mal:
- sobrepeso,
- querer comer más a menudo,
- cansancio,
- no descansar bien por la noche, no dormir bien,
- bajo rendimiento en general y sobre todo al estudiar, tardar más tiempo en memorizar, en leer y en repasar,
- cuesta más mantener la concentración y cuesta más mantenerla a un nivel alto
En cambio, los efectos de comer bien:
- manejar las emociones mejor,
- menos cansancio,
- sueño mejor aprovechado y descansos mejor aprovechados,, nos levantamos más frescos y preparados para lo que nos venga,
- más reflejos, estamos más alerta,
- se ven las cosas con más distancia, con más amplitud de perspectiva,
- en la mochila emocional hay menos piedras, llevamos menos peso, es más ligera
Antes de decirte qué puedes hacer para empezar a alimentarte mejor, si es que no lo estabas haciendo ya, quiero hablarte de los Foros:
- Los foros están disponibles en elartedelamemoria.org/foros. Me queda, entre otras cosas, configurarlos para, cada vez que haya una publicación o un episodio de podcast nuevo, haya un hilo nuevo en los foros, donde puedas dejar tus comentarios, y todos nos podamos comunicar con todos.
- De momento ahí los tienes. Aunque las entradas que hay son de hace ya unos años, siguen siendo súper útiles y relevantes.
- Para el servicio de consultoría que ofrezco, lo único que tienes que hacer es escribirme a luis[arroba]elartedelamemoria[punto]org y te pones en contacto conmigo, acordamos el momento de la sesión y demás. Tienes muchos contenidos de acceso completamente gratuito en El Arte de la Memoria.org y en muchos otros sitios en Internet. Y por supuesto, este podcast.
- Pero si no encuentras lo que buscas, es posible que yo te pueda ayudar – luis[arroba]elartedelamemoria[punto]org
- Pero si no encuentras lo que buscas, es posible que yo te pueda ayudar – luis[arroba]elartedelamemoria[punto]org
- Si el contenido de los episodios te parece interesante y que puede ayudar a tus amigos, comparte, dale a «Me gusta», suscríbete en cualquier aplicación que tengas para los podcasts. Como Spotify, iVoox, Google Podcasts, Apple Podcasts, …
- Si tienes alguna app que utilizas a menudo y que te está sirviendo de ayuda a la hora de resolver la falta de tiempo al estudiar, pues entonces dímelo – (luis[arroba]elartedelamemoria[punto]org).
- Y si tienes alguna pregunta, consulta, duda o sugerencia, dímelo (luis[arroba]elartedelamemoria[punto]org).
¿Qué puedes hacer, si es que no estás ya alimentándote bien, qué puedes hacer para que puedas rendir y aprovechar al máximo tu tiempo de estudio?
- Analiza mirando hacia atrás. De la manera más fácil es con el método de la Retrospectiva, de la que ya te hablé en el episodio 4 (Solución sencilla para sacar tiempo para estudiar de donde no lo hay)::
- Si no lo has escuchado o si no te acuerdas, se trata de llevar por escrito lo que has hecho, pensado, sentido durante los 7 días anteriores y luego analizarlo Para esto de la alimentación, lo que te interesa es prestarle atención a lo que has comido. Y piensa después cómo puedes mejorarlo.
- Prueba lo siguiente durante 7 días:
- Compra la comida que sólo vas a necesitar durante esos 7 días. Cíñete a eso. No te desvíes.
Si complementas una cosa con la otra, Retrospectiva con lista de la compra, mejor todavía.
Recuerda: me encantaría saber cuál es el problema principal que tienes para estudiar.
Y, si además, quieres suscribirte a mi «newsletter»: Entonces ve a : elartedelamemoria.org/yp
elartedelamemoria.org / “Yo Puedo”
Gracias, cuídate
Tu comentario