En el Mapa Mental de más abajo (haz clic en la imagen para aumentar) te presento un tipo de mapa que deberías ver justo antes de cada sesión de estudio siempre que te falte motivación. Puedes imprimirlo y completarlo o, mejor, puedes utilizarlo como modelo para elaborar tú mism@ tu Mapa Mental de motivación instantánea. […]
Aquí tienes una forma rápida de motivarte a tope (I)
«Tengo que estudiar sí o sí» Leer algunos artículos como el de las 10 razones para estudiar sólo lo que te gusta te puede venir muy bien a la hora de decidir qué es lo que quieres estudiar en un futuro próximo. Pero, ¿qué ocurre cuando… … ya estás estudiando algo que precisamente no es […]
¿Por qué te pones nervios@ antes del examen si te lo sabes todo?
Cuando el arquero lanza la flecha en un campeonato de tiro con arco y lo que está en juego es una pieza de fruta, dispara con destreza. Cuando lo que está en juego es un arco costoso elaborado con el mejor material, le preocupa su puntería. Y cuando lanza la flecha sabiendo que el premio […]
¿Necesitas relajarte? Sigue este método
Pasos Respira profundamente (durante todo el ejercicio) Cierra los ojos Como si se tratase de un escáner, realiza un barrido de los pies a la cabeza y encuentra la parte más relajada de tu cuerpo Una vez identificada la parte más relajada, imagina que se expande por el resto del cuerpo. Lentamente se extiende empezando […]
Entrevista a la experta en Coaching Educativo, Ana Embid
Descríbenos tu página web, ¿sobre qué trata? Mi web www.coachingparaempezar.es es un espacio en Internet donde escribo reflexiones que considero que pueden interesar a personas que tengan inquietudes similares a las mías. En ella expreso de forma pública, mis pensamientos; artículos que me han publicado en diferentes medios de comunicación; conferencias que doy; reflexiones, etc […]
Mira qué Fácilmente Puedes Concentrarte
Recuerda… …un momento en el que experimentaste máxima concentración (haciendo un examen, leyendo un libro, jugando un partido de baloncesto, una partida de cartas, en mitad de una conversación, …) ¿Qué percibías? Recuerda lo que veías (Vista), qué oías (Oído), qué sentías (Sensaciones). qué tocabas (Tacto) ¿Olías algo? (Olfato) si estabas comiendo o bebiendo, ¿a […]
Si no te cuidas ahora mismo, el examen te lo hará pagar después
¿Qué ocurre cuando estudias todo a la perfección pero… … no has dormido bien durante las noches anteriores al examen ? … has dormido una media de 4 horas diarias en la última semana? … tu alimentación ha sido pobre en verduras, frutas y pescado especialmente en las últimas semanas? … has sentido miedo/pánico/pavor durante […]
Entrevista a la experta en Crecimiento Personal, Susana García (Parte I)
Primera parte de la entrevista a la experta en Crecimiento Personal, Susana García. Autora de varios blogs y profesional del Coaching. Descríbenos tus páginas, ¿sobre qué tratan? «Dispongo de dos páginas principales una centrada en coaching y la otra en diversos procesos terapéuticos o no para el desarrollo personal. Mi página principal de Coaching Personal […]
Otro Fácil Método para Concentrarte
Siéntate cómodamente y Respira profundamente (durante todo el ejercicio) Mentalmente, empieza a contar números del 1 al 10 y del 10 al 1. La secuencia es: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10- 9-8-7-6-5-4-3-2-1- 2-3-… Hazlo lentamente a un ritmo de un número por segundo, aproximadamente. Si pierdes la cuenta, vuelve a recuperarla desde el número que quieras
¿Estresad@?, ¿ansiedad?, problema resuelto después de aplicar esto
Siéntate cómodamente Respira profundamente (durante todo el ejercicio) Cierra los ojos